Network
ARAHKATA - Menjaga penampilan merupakan salah satu hal utama bagi setiap orang untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Terkadang hal itu harus terganggu akan kemunculan jerawat di wajah yang membuat tidak nyaman ketika harus berinteraksi dengan orang lain.
Jerawat pada wajah bisa muncul karena kotor, penyumbatan pori-pori, minyak berlebih, atau karena sering disentuh oleh tangan.
Baca Juga: Catat! 4 Minuman Pereda Flu Ala Nabi Muhammad
Tapi tahukah kamu, bahwa munculnya jerawat juga bisa ditimbulkan dari makanan yang kita konsumsi.
Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa beberapa makanan tertentu dapat memengaruhi hormon dan memicu peningkatan produksi sebum (minyak).
Tapi kondisi ini juga lebih sering terjadi ketika remaja memasuki masa pubertas.
Baca Juga: Wika Salim Bantu Bagikan 1.000 Vaksinasi Gratis ke Masyarakat
Selama pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang disebut insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Beberapa studi menunjukkan IGF-1 dapat meningkatkan produksi minyak dan memperburuk kondisi jerawat.
Bahkan, makanan tertentu juga dapat meningkatkan kadar IGF-1.
Oleh sebab itu, banyak orang yang percaya bahwa makanan bisa menjadi penyebab jerawat jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Jika Merasa Ini Kamu Memiliki Ikatan Batin dengan Dia
Makanan tertentu dapat memicu munculnya jerawat, perlu kita ketahui apa saja jenis makanan yang perlu dihindari.
Mengutip dari Mayo Clinic, Diseases and Conditions Acne, berikut ini beberapa makanan lebih baik dikurangi konsumsinya atau dihindari:
1. Produk makanan mengandung susu
Susu dalam produk makanan atau minuman sangat mudah ditemui, tapi kenapa susu bisa menjadi pemicu munculnya jerawat?
Baca Juga: Sstt, Berhubungan Seks Saat Stres Bisa Bikin Rileks Lho!
Diketahui, susu mengandung asam amino yang dipercaya dapat menyebabkan kelenjar minyak semakin aktif dan memicu timbulnya jerawat.
Contoh produk olahan susu adalah keju, yogurt, kue dan cokelat.
2. Makanan berminyak
Sudah dapat dipastikan mengonsumsi makanan dengan minyak berlebih dapat memperburuk kondisi wajah yang berjerawat.
Makanan berminyak umumnya mengandung lemak dan garam yang tinggi, misalnya gorengan dan makanan cepat saji. Kandungan lemak itulah yang dapat berpengaruh pada munculnya jerawat.
Baca Juga: Yuk! Mengenal Hewan Mistis Ayam Cemani
3. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis mengandung gula, dalam gula terdapat kandungan glukosa yang dapat menyebabkan produksi insulin berlebih sehingga menyebabkan jerawat.
Maka dari itu kurangi konsumsi soda, boba, cokelat, croffle dll ya gengs.
Tapi tenang, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah jerawat, yakni.
Baca Juga: Ini Merek Sepatu Lokal Greysia Polii yang Dibeli Jokowi
1. Konsumsi buah-buahan dan sayur yang cukup.
2. Banyak minum air putih.
3. Batasi konsumsi jumlah makanan yang mengandung gula dan susu yang tinggi.
4. Makan ikan dan kacang.
Baca Juga: Insomnia? Yuk Atasi dengan Makanan Ini!
5. Jaga kebersihan kulit wajah dengan membersihkannya minimal dua kali sehari pagi dan malam.
6. Rajin berolahraga dan jangan begadang.
Intinya, kita harus senantiaaa menjaga pola hidup sehat dan menahan diri dari godaan makanan ataupun minuman yang kurang sehat.***
