Network
ARAHKATA - Mengonsumsi buah dikaitkan dengan konsumsi kalori yang lebih sedikit dan berpotensi membantu penurunan berat badan maupun bagian dari diet ramah diabetes.
Ditulis laman Hindustan Times, Jumat, 30 Agustus 2024 rahasia menikmati buah tanpa konsekuensi negatif adalah dengan moderasi dan keseimbangan.
Dokter penyakit dalam dan diabetologi di Rumah Sakit Sakra World Bengaluru dr. Subrata Das mengatakan orang dewasa sebaiknya mengonsumsi satu setengah cangkir buah setiap hari, dan menurut standar, buah harus memenuhi 25-30 persen dari keseluruhan makanan.
Baca Juga: KemenPPPA Minta Korban Perundungan dan Kekerasan Berani Melapor
“Meskipun buah secara alami mengandung gula, buah tidak mungkin menyebabkan kenaikan berat badan seperti makanan lain yang mengandung gula. Buah mengandung serat makanan, yang menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan rasa kenyang,” katanya.
Baca juga: Ahli Gizi : Konsumsi buah apel bermanfaat kaya gizi rendah kalori
Di sisi lain makan terlalu banyak buah dapat menyebabkan diabetes karena kelebihan gula, menambah berat badan, dan masalah pada ginjal serta pankreas.
Baca Juga: Menhub Budi Karya Sumadi Setuju Status Kesejahteraan Ojek Online Diatur Dalam UU
Asupan vitamin B12, kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3 yang tidak memadai juga dapat mengakibatkan kerusakan gigi.
