ARAHKATA - Melalukan ibadah puasa merupakan hak dan kewajiban bagi setiap umat muslim.
Tetapi dalam menjalankan ibadah puasa seringkali tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga.
Hal itu wajar dikarenakan selama seharian kita tidak dapat mengkonsumsi makanan dan minuman atau tidak ada asupan energi bagi tubuh.
Baca Juga: Penderita Diabetes Cek, Tips Ini Bikin Kamu Aman Berpuasa
Tetap tidak perlu khawatir Dr Saddam Ismail memberikan tips agar tetap prima dan fit meski sedang menjalani Ibadah puasa .
Berikut cara tetap prima dan fit saat puasa dikutip Arahkata dari YouTube Dr Saddam Ismail, Senin 4 April 2022, diantaranya :
1. Cukup kebutuhan cairan
Tips yang pertama adalah cukupi kebutuhan cairan. Tidak dapat dipungkiri bahwa tubuh manusia sebagai besar adalah cairan.
Baca Juga: Kenali 5 Tanda Kamu Mengalami FOMO!
Jadi jika tubuh manusia kekurangan cairan otomatis tidak akan bekerja secara optimal dan maksimal.
Sebaiknya jangan terlalu fokus dengan makanan, Penuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
2. Makan secukupnya
Berpuasa berarti menahan lapar dan haus, saat tiba waktu berbuka puasa tentu kita akan lebih lahap dalam mengkonsumsi makanan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Kepanikan dengan Emotional Well Being
Sebaiknya hal seperti itu harus dihindari, pada saat kondisi lapar, kita juga dianjurkan untuk tetap mengontrol makanan yang dikonsumsi agar tidak kekenyangan dan akan menimbulkan masalah baru.
3. Pola Makan sehat
Perhatikan jenisnya, nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sebaiknya harus yang mengandung nutrisi yang seimbang.
Seperti karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Setelah kandungan makanan yang harus juga diperhatikan adalah porsi atau jumlahnya.
Baca Juga: Awas! Kelebihan Protein Akan Berdampak untuk Kesehatan
Itu artinya, tidak boleh makan yang kurang atau berlebihan.
4. Jangan lewatkan sahur
Makan sahur memang memiliki tantangan tersendiri, selain masih dalam keadaan mengantuk. Mungkin sebagain dari kita sulit bangun untuk makan sahur.
Sebaiknya dalam keadaan apapun usahakan lah untuk tetap makan sahur, hal itu dilakukan agar asupan energi dalam tubuh tetap terpenuhi.
Baca Juga: Tiga Kunci Mengubah Mindset ala Sherly Annavita
Agar makanan bertahan lama diolah oleh tubuh maka makanlah makanan yang bergizi dan bernutrisi misalkan gandum, beras merah, protein, lemak sehat, vitamin.
5. Hindari makanan yang manis-manis
Banyak orang yang keliru berbukalah dengan yang manis manis. Akhirnya memang berbuka dengan yang manis-manis dan semua serba manis.
Hal tersebut tentu salah diartikan makanan manis ini memang boleh untuk menggantikan energi dengan cepat, tetapi kalau semuanya manis malah nanti kalori tubuh akan lebih banyak. ***