ARAHKATA – Stres adalah sebuah reaksi tubuh terhadap situasi yang nampak berbahaya atau sulit. Stres ini pun sebenarnya wajar, karena merupakan bagian dari kehidupan setiap manusia.
Beberapa orang sering mengalami stres yang diakibatkan oleh keadaan, psikologis, ruang lingkup sosial, pekerjaan hingga hubungan.
Seseorang yang mengalami stres biasanya akan mudah tersinggung, marah, mudah lelah, sulit untuk fokus, jantung berdebar dan sakit kepala.
Baca Juga: Perhatikan! 5 Tanda Ciri-Ciri Mantanmu Ingin Balikan
Stres juga dapat memicu seseorang mudah terserang berbagai macam penyakit lho, maka dari itu, usahakan untuk hindari dan cegah stres yang berlebihan.
Hindari beberapa kegiatan yang dapat memperparah tingkat stres kamu. Yuk intip kegiatan apa saja tidak boleh dilakukan saat kamu mengalami stres.
1. Mengabaikan kualitas tidur
Menurut beberapa penelitian menjelaskan jika kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan terhadap hormon penyebab stres sehingga memperburuk keadaan kamu.
Baca Juga: Bolehkah Perempuan Muslim 'Memakai' Celana? Ini Kata Buya Yahya
Hal ini akan membuat fungsi otak tidak bekerja dengan baik. Oleh karenanya, kamu akan sulit berkonsentrasi.
Selain itu, gabungan stres dan kekurangan tidur, dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti, tekanan darah tinggi, migrain, maag hingga serangan jantung.
2. Terlalu sering merenung
Merenung merupakan kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat merasa stres. Sebenarnya merenung sangat berguna, jika bertujuan untuk memahami tentang keadaan yang sedang dihadapi.
Baca Juga: Mengapa Menguap Bisa Menular? Berikut Faktanya
Tetapi, beberapa orang melakukannya untuk memikirkan hal-hal yang negatif dan menyalahkan diri sendiri.
Akan lebih baik, jika kamu menghabiskan waktu dengan orang terdekat untuk menceritakan hal yang kamu alami.
3. Konsumsi makanan berlebih
Mengalami stres membuat seseorang melampiaskannya kepada porsi makanan yang berlebih.
Baca Juga: Begini Kesalahan Saat Minum Kopi yang Tak Disadari
Hal ini dikarenakan saat stres, hormon kortisol meningkat dan mempengaruhi keinginan makan terus menerus.
Dampaknya kamu akan menyantap makanan cepat saji atau makanan instan, yang sebenarnya beresiko meningkatkan berat badan dan juga penimbunan lemak dalam tubuh.
4. Bertikai
Bertikai dengan anggota keluarga ataupun pasangan sangat tidak disarankan apalagi ketika kamu sedang mengalami stres.
Hal ini akan memperburuk keadaan kamu dan suasana di rumah, yang mana seharusnya rumah menjadi tempat paling nyaman untuk menurunkan tingkat stres kamu.
Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Gaslighting dan Ciri-Cirinya
5. Tidak melakukan olahraga
Ketika stres seseorang cenderung akan bermalas-malasan dalam melakukan segala hal terutama berolahraga.
Tapi lebih baik jika kamu sedikit memaksakan diri, untuk melakukan olahraga ringan seperti meditasi ataupun yoga.
Karena keduanya mampu membantu dalam menenangkan pikiran dan tubuh kamu.***