ARAHKATA - Jaman sekarang memang sudah tidak asing lagi jika mengalami susah tidur atau insomnia. Hal ini biasanya disebabkan banyak faktor seperti bermain game, stres, atau hal lainnya.
Selain tidak baik untuk kesehatan, insomnia juga sangat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti kurang berenergi, terlihat tidak segar, kurang fokus dan sebagainya.
Jika kamu termasuk yang mengalami insomnia terus menerus cobalah mengonsumsi makanan yang bisa membantu untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Baca Juga: Perhatikan! Ternyata Pria Sembunyikan Perasaan Ini dari Wanita
Berikut makan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan insomnia, diantaranya;
1. Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium dimana magnesium ini sangat membantu sekali untuk meredakan homon kortisol yang menyebabkan stres.
2. Daging ayam
Daging ayam sangat bagus untuk mengiklankan rasa insomnia. Daging ayam tersebut mengandung triptofan yang membantu memproduksi serotonin, melatonin dan B6 yang membantu untuk merasa rileks.
Baca Juga: Catat! 5 Madu Ini Selalu Laris di Pasaran Selama Pandemi
3. Susu hangat
Hindari minum yang mengandung kafein seperti kopi. Kamu bisa minum susu hangat yang rendah kalori dan rendah lemak karena mengandung triptofan.
Ini dapat membantu kamu untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga: Air Kelapa Menetralkan Obat, Benarkah?
4. Ikan
Ikan kaya akan protein dan vitamin B6 yang membantu memperbaiki siklus tidur, makanlah ikan bebrapa jam sebelum tidur.
5. Buah-buahan
Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung melatonin seperti kiwi, nanas, jeruk yang bisa dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur.***