Network
ARAHKATA - Menghabiskan akhir pekan dengan bersepeda sambil menikmati pemandangan lingkungan memang sangat mengasyikkan. Tak heran banyak orang yang bersepeda bersama teman, kekasih, ataupun keluarga.
Seperti yang diketahui, olahraga sepeda kembali menjadi tren belakangan ini. Tapi taukah kamu apa manfaat bersepeda bagi tubuh?
Dikutip Arahkata dari Mall Bekasi, ini manfaat bersepeda bagi tubuh:
Baca Juga: Hah... Netizen Ramai-ramai Serukan Pindah ke Telegram
1. Membangun kekuatan kaki
Dengan olahraga sepeda dapat membantu mengencangkan otot quad, betis, dan gluteal (bokong) serta memperkuat tendon tanpa menahan beban.
Kalau kamu ingin meningkatkan kemampuan kaki, spin bike adalah solusi yang tepat.
2. Mengoptimalkan pembakaran lemak
Bersepeda dalam ruangan adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Kamu bisa membakar 400 hingga 600 kalori tergantung pada kesulitan dan durasi yang kamu lakukan selama latihan.
Lakukan selama 3-6 kali dalam seminggu seperti yang dikutip dari Health Line. Dalam studi 2010Trusted Source juga menyebutkan bersepeda dalam ruangan ditambah dengan diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL.
