Network
Metabolisme tubuh berubah seiring dengan jadwal yang telah dibiasakan.
Sesuaikan jumlah porsi makanan, konsisten dengan jadwal yang dibuat, pilih jenis makanan yang tepat dan masak dengan benar.
Baca Juga: Meneropong Demokrasi Indonesia Pasca 24 Tahun Reformasi
Sebaiknya hindari terlebih dahulu makanan yang digoreng dan perbanyak makanan yang dikukus.
2. Pilih jenis makanan
Pastikan jenis nutrisi yang diperoleh tubuh seimbang sesuai dengan komposisi makanan yang dikonsumsi.
Pilih makanan dengan jenis penghasil karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan cairan.
Baca Juga: Survei INES: Airlangga Hartarto Layak Maju di Pemilu 2024
Karbohidrat kompleks dapat mengkonsumsi nasi merah, gandum atau oatmeal.
Kurangi lemak jenuh dengan menghindari gorengan atau junk food.
3. Batasi gula, garam dan minyak
Upayakan membatasi konsumsi gula, garam dan makanan berminyak.
