Network
ARAHKATA - Setiap ibu menginginkan kualitas ASI yang baik sehingga memenuhi makanannya dengan cukup ketat.
Padahal, tidak semua makanan dapat mendukung ibu menyusui terutama ASI.
Terdapat makanan yang seharusnya dihindari oleh ibu menyusui.
Baca Juga: 3 Tips Diet Tzuyu TWICE, Latihan Hingga 10 Jam!
Ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan laut, alkohol dan kafein.
Berikut ini adalah makanan yang seharusnya dihindari oleh ibu menyusui yang dikutip dari Flo, Rabu 15 Juni 2022.
1. Makanan laut
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: 3 Cara Bangun Rasa Percaya Diri Anak Kidal, Lejitkan Potensi Sejak Dini!
Namun, seafood biasanya rentan mengandung sejumlah merkuri.
Merkuri yang termakan akan berpindah melalui ASI dan memberikan dampak negatif bagi bayi.
Dampak negatif merkuri adalah kerusakan otak dan sistem saraf bayi.
Baca Juga: BOCOR! Pola Makan Sehat ala Skuat Real Madrid, Rahasia Performa Terbaik Para Pemainnya!
Jika ingin makan ikan, hindari jenis ikan laut yang tinggi merkuri seperti King mackerel, tilefish dan swordfish.
Cobalah mengganti dengan makan ikan air tawar.
2. Alkohol
Alkohol yang masuk bersama ASI akan membahayakan bayi.
Baca Juga: 4 Tips Diet Sana TWICE, Bertahap Tanpa Tersiksa!
Saat meminum alkohol, butuh waktu jeda dua hingga tiga jam agar dapat menyusui kembali.
3. Kafein
Ibu menyusui memang dapat mengonsumsi kafein, tetapi mereka harus membatasi hanya dua hingga tiga cangkir perhari.
Selain kopi, ini juga berlaku bagi soda, minuman energi dan teh berkafein.
Baca Juga: 6 Tips Diet ala Jungkook BTS! Sampai Nggak Makan 5 Hari, ARMY Mau Coba?
Meskipun dalam jumlah kecil kafein tidak memengaruhi bayi, namun, kafein yang ditransfer melalui ASI dapat mengganggu tidur bayi.
Ibu yang meminum banyak kafein melaporkan bahwa bayi mereka menunjukkan tanda-tanda rewel, gelisah, mudah marah dan pola tidur yang buruk.
4. daun mint
Sebaiknya ibu menyusui menghindari konsumsi daun mint dan produk turunannya, salah satunya peppermint, parsley dan basil.
Baca Juga: SIMAK! Bahaya Minum Kopi Bagi Penderita Diabetes dan Anjuran Aman Mengonsumsinya
Meskipun daun mint dapat membantu melegakan tenggorokan, namun ternyata, senyawa aktif pada minyak essensial daun mint dapat mengurangi suplai ASi.
Jika hendak menyapih, memilih konsumsi daun mint tentu akan sangat membantu.***
