ARAHKATA - Daya ingat yang kuat bergantung pada kesehatan dan vitalitas otak seseorang.
Daya ingat dalam otak manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan berubah.
Walau usia seseorang sudah tak lagi muda, Kemampuan ini disebut juga dengan neuroplastisitas.
Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat Anak dengan Metode Belajar Mind Mapping, Berikut Manfaatnya
Bersama stimulasi yang tepat, otak dapat membentuk jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada.
Sekaligus beradaptasi serta bereaksi dengan cara yang berbeda-beda.
Kemampuan luar biasa dari otak tersebut dapat membentuk kembali fungsi sebenarnya terkait pembelajaran dan memori.
Kamu dapat memanfaatkan sejumlah kiat alami untuk meningkatkan kemampuan kognitif.
Kemampuan kognitif sendiri adalah keahlian untuk membantu mempelajari informasi baru, hingga daya ingat.
Baca Juga: SIMAK! Nutrisi untuk Daya Ingat Anak dan Risiko Jika Tidak Terpenuhi, Bisa Busung Lapar!
Berikut ini 3 cara yang dapat dilakukan untuk tingkatkan daya ingat dikutip Arahkata dari berbagai sumber Sabtu, 3 Juni 2022 :
1. Melatih Otak
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk terus tingkatkan daya ingat adalah dengan rutin melatih otak.
Saat kamu telah memasuki usia dewasa, otak telah mengembangkan jutaan jalur saraf.
Jaringan tersebut berguna untuk memproses dan mengingat informasi dengan cepat.
Baca Juga: Bahan Ini Mampu Meningkatkan Daya Ingat, Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Sehingga dapat memecahkan problem sehari-hari, hingga menjalani segala tugas yang rutin dilakukan.
Untuk merawat bagian tersebut berfungsi dengan baik.
Kamu harus menstimulasi otak guna terus tumbuh dan berkembang.
Daya ingat sama seperti kekuatan otot yang harus kamu untuk terus pergunakan atau fungsinya akan menurun.
Baca Juga: Bahan Ini Mampu Meningkatkan Daya Ingat, Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Semakin sering melatih otak, makin baik pula organ tersebut untuk memproses dan mengingat informasi.
Kiat terbaik untuk tingkatkan daya ingat adalah menghentikan rutinitas dan melakukan hal yang baru agar jalur otak berkembang.
2. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik
Walau latihan mental penting untuk menjaga kesehatan otak, tetapi bukan berarti melakukan aktivitas fisik tidak berguna.
Jika berolahraga secara rutin, kamu dapat membantu otak tetap tajam untuk digunakan berpikir.
Baca Juga: 4 Cara Kuatkan Daya Ingat Anak Sejak Dini, No 3 Jarang Disadari!
Hal ini terjadi karena adanya peningkatan oksigen ke otak.
Alhasil upaya tersebut dapat mengurangi risiko gangguan yang menyebabkan kehilangan ingatan.
Tak hanya membantu memori makin kuat, tapi berolahraga dapat mengurangi risiko seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Lebih lanjut, olahraga juga meningkatkan efek dari zat kimia di otak yang bermanfaat dan mengurangi hormon stres.
Hal yang paling penting terkait cara tingkatkan daya ingat pada otak adalah olahraga dapat memberi manfaat pada neuroplastisitas.
Baca Juga: 5 Aktivitas Tingkatkan Daya Ingat Anak, Salah Satunya Adalah Tidur!
Bagaimana caranya? Yaitu dengan meningkatkan faktor pertumbuhan, dan merangsang terbentuknya koneksi saraf baru.
Alhasil, peningkatan otak untuk mengingat sesuatu menjadi lebih efektif.
3. Tidur yang Cukup
Kamu juga harus perlu memperoleh tidur yang cukup sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur antara 7,5 hingga 9 jam setiap malam.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa untuk Anak, Dapat Atasi Cacingan!
Saat kamu kekurangan waktu tidur, beberapa masalah yang berhubungan dengan daya ingat.
Contohnya seperti kreativitas, kemampuan memecahkan masalah, hingga keterampilan untuk berpikir kritis dapat menurun.
Tidur juga sangat penting sebagai cara untuk meningkatkan daya ingat yang lebih mendasar.
Tidur dibutuhkan untuk konsolidasi memori yang aktivitasnya dapat meningkatkan memori utama saat terlelap dengan nyenyak.***