Network
Disarankan untuk berolahraga minimal selama dua sampai tiga jam dalam satu pekan supaya badan tetap bugar.
Olahraga tetap harus dilakukan guna menjaga ketahanan tubuh supaya terhindar dari serangan virus corona yang belum ada obatnya.
Berikut beberapa gerakan ringan dikutip arahkata.com dari beberapa sumber. Olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja selama masa pandemi adalah:
1. Jogging
Kamu tidak harus membeli alat treadmill agar bisa jogging dirumah. Cukup dengan memanfaatkan halaman di depan rumah, atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan jogging.
Baca Juga: Selebgram Dinda Shafay Alami Pelecehan Seksual di Kopi Kenangan
Sebelum melakukan jogging, sebaiknya kamu melakukan pemanasan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan seperti cedera pada otot.
Untuk waktu jogging juga tidak perlu terlalu lama, asalkan rutin dilakukan, kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat
2. Kardio. Jenis olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi risiko kamu terjangkit covid-19.
Jika kamu memiliki treadmill, sepeda statis atau alat kardio lainnya di rumah, maka kamu bisa memanfaatkannya. Namun, jangan khawatir, lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif.
3. Senam Aerobik. Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kamu bisa melakukan senam aerobik yang memiliki manfaat yang serupa.
