Tips Memilih Menu Sahur Agar Tidak Cepat Lapar saat Puasa

ARAHKATA - Bulan suci Ramadhan telah tiba. Umat muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan.

Salah satu kunci puasa ialah menahan nafsu makan dan minum. Agar tidak terasa lapar saat berpuasa, kita dianjurkan untuk sahur terlebih dahulu.

Agar puasa lancar dari pagi hingga petang, kita dianjurkan untuk sahur dini hari. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih menu sahur agar tidak terasa lapar saat puasa:

Baca Juga: Simak! Berikut Efek yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Tidur

Cukupi asupan protein

Selama berpuasa, asupan protein juga harus tercukupi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, menyantap makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Dikarenakan proses mencernanya yang lambat.

Makanan tinggi protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan lemak. Adapun makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat sahur adalah telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.

Baca Juga: Bolehkah Minum Es Teh Manis Saat Buka Puasa?

Siapkan makanan sebelum tidur

Sebaiknya jangan bangun lebih awal agar bisa memasak untuk sahur. Lebih baik menyiapkan menu makan sahur sebelum tidur, agar tubuh tidak terasa lelah dan menyebabkan rasa lapar saat menjalani puasa.