Network
ARAHKATA - Sudah menjadi suatu keharusan untuk menjaga kondisi atau imunitas tubuh ditengah lonjakan kasus COVID-19.
Tidak hanya virus Corona, sistem imun tubuh yang kuat juga dapat melindung tubuh dari berbagai penyakit lainnya.
Menjaga imunitas tubuh bisa dengan olahraga dan pola makan yang teratur.
Berikut cara menjaga imunitas tubuh:
Baca Juga: Viral Video Body Shaming Nurul Akmal Saat Penyambutan di Indonesia
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Penuhi karbohidrat, seperti mengonsumsi kentang, nasi, jagung dan umbi-umbian. Selain itu makanan yang mengandung protein seperti, ikan, ayam, telur, tahu tempe atau kacang-kacangan.
Dan sangat perlu mengkonsumsi sayur maupun buah yang mengandung vitamin, serat dan mineral.
Baca Juga: Diamankan Polisi, Siapakah Dinar Candy? Simak Faktanya!
2. Kurangi stress dengan rutin berolahraga serta istirahat yang cukup
Berolahraga tidak perlu memakan banyak waktu, ditengah aktivitas yang padat juga masih bisa berolahraga lho.
Cukup dengan 30 menit secara rutin, untuk meningkatkan produksi antibodi dan membuang racun dalam tubuh. Selain itu, jangan lupa beristirahat atau tidur yang cukup 6-8 jam sehari.
Baca Juga: Layanan Kesehatan Digital Khusus COVID-19 Permudah Masyarakat
3. Terpapar sinar matahari dengan cukup
Matahari pagi baik untuk kondisi tubuh, kamu bisa dengan membuka jendela rumah atau berjemur setiap pagi selama 15 menit dapat dilakukan sambil berolahraga atau berkebun, menggunakan warna baju yang terang dan tangan, kaki terkena sinar matahari.
Itulah cara untuk meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi berlangsung, agar tidak mudah terserang penyakitnya.
Selain hal tersebut, tetap mematuhi protokol kesehatan seperti menggunakan masker dan menjaga jarak.***
