Network
ARAHKATA - Sejumlah makanan telah terbukti dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan organ paru-paru.
Salah satu yang paling terkenal dan mudah ditemukan adalah apel. Buah apel memang kaya antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, serta beta karoten.
Mengonsumsi lima buah apel setiap minggunya sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Simak! 5 Makanan Pencegah Kolesterol Jahat
Nggak hanya bagi penderita pernapasan, bagi orang yang sehat pun tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi seperti apel ini demi menjaga kesehatan tubuh.
Berbicara mengenai kesehatan paru-paru, organ penting tubuh ini juga bisa dijaga dengan mengonsumsi berbagai sayuran sehat lho.
Terutama ketika bosan mengonsumsi apel, kamu bisa beralih ke sejumlah sayuran segar.
Sejumlah sayuran juga terbukti efektif dapat menjaga kesehatan organ paru-paru. Berikut tujuh sayur yang bisa bantu jaga paru-paru, kaya antioksidan dan serat, yang dikutip dari berbagai sumber:
Baca Juga: Begini Pakaian Adat Lampung yang Dipakai Jokowi
1. Tomat
Tomat termasuk salah satu sayuran yang paling kaya kandungan likopen.
Likopen sendiri adalah salah satu antioksidan yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Mengonsumsi tomat sudah terbukti bisa mengurangi radang saluran pernapasan pada penderita asma dan bisa meningkatkan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Anak Terlambat Bicara? Sebaiknya Lakukan Ini
2. Kubis merah
Seperti tomat, kubis merah juga kaya antioksidan, lebih tepatnya antosianin yang bisa mencegah penurunan fungsi paru-paru.
Di samping itu, kubis merah juga tinggi serat yang baik untuk menjaga kesehatan organ paru-paru.
Baca Juga: Simak! 5 Barang Ini Bisa Jadi Rekomendasi Hadiah Anniversary
3. Swiss chard atau lobak Swiss
Lobak Swiss adalah sayuran hijau yang kaya akan kandungan magnesium. Magnesium ini dapat berfungsi untuk mencegah peradangan dan membantu bronkiolus tetap rileks.
Bronkiolus adalah saluran udara kecil yang ada pada paru-paru.
Selain itu, sudah banyak juga penelitian yang menyebutkan manfaat lain yang dimiliki lobak Swiss. Lobak ini termasuk salah satu sayuran hijau yang bisa menurunkan risiko kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Baca Juga: Pentingnya Menstimulasi Rasa Ingin Tahu Anak
4. Brokoli
Brokoli begitu kaya akan nutrisi seperti vitamin C, karotenoid, asam folat, dan fitokemikal yang bisa mencegah kerusakan organ paru-paru.
Brokoli pun bisa bersifat sebagai anti-inflamasi untuk menjaga kondisi alat pernapasan tetap stabil.
Baca Juga: Bahaya! Ini 7 Pengaruh Buruk dari Kecanduan Pornografi
5. Cabai rawit
Cabai rawit ternyata juga bermanfaat untuk paru-paru, lho. Tumbuhan dengan rasa pedas ini merupakan sumber beta karoten.
Cabai membantu mengurangi gejala asma, melindungi selaput lendir pada saluran pernapasan, dan lain-lain.
Baca Juga: Catat! 4 Minuman Pereda Flu Ala Nabi Muhammad
6. Bayam
Bayam juga termasuk sayuran yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Bayam pun dapat menjadi sumber karotenoid yang sudah pasti mengandung antioksidan.
Selain itu, bayam juga bisa berfungsi sebagai anti-inflamasi serta anti-asma.
Baca Juga: 5 Resep Olahan Telur, Praktis dan Enak!
7. Pakcoy
Pakcoy juga nggak kalah nutrisinya dari sayuran lain, lho. Sayur yang satu ini juga tinggi antioksidan dari vitamin A dan C yang bisa menjaga kesehatan sel-sel dan organ tubuh seperti paru-paru.
Bahkan, pakcoy resmi dianggap sebagai kategori buah dan sayur padat gizi.***
