Network
Berikut ini pangan gizi seimbang berdasarkan Permenkes nomor 41 tahun 2014, antara lain.
Baca Juga: Fakta Diabetes Anak yang Dialami Matthew White Sebelum Meninggal
Satu porsi makanan pokok seperti nasi sebanyak 1 piring sedang dan dapat diganti dengan ubi jalar kuning 1 buah ukuran sedang.
Lauk hewani merupakan 1 porsi ikan pepes atau 1 potong ukuran sedang. Lauk hewani bisa diganti dengan daging ayam 1 potong ukuran sedang.
Lauk nabati bisa dengan 1 porsi tempe goreng 50 gr atau 1 potong ukuran sedang. Lauk nabati dapat diganti dengan tahu 2 potong ukuran sedang 100 gr.
Baca Juga: Benarkah Penderita Pilek Bisa Terlindung dari COVID-19?
Untuk sayuran bisa dengan 1 porsi sayur bayam 100 gr sebanyak 1 mangkok kecil atau dapat diganti dengan kacang panjang 1 gelas sayuran 100 gr.
Kebutuhan buah bisa dengan 1 porsi pisang ambon 50 gr atau 1 buah pisang ukuran sedang, dapat diganti dengan jeruk manis 1 buah ukuran sedang sebanyak 100 gr. Selanjutnya untuk minuman terdiri dari 1 porsi susu atau air putih satu gelas 250 ml.***
