Network
ARAHKATA - Setelah puasa, pola makan perlu diatur kembali agar badan tetap sehat.
Hal ini dikarenakan pola makan di kala puasa berbeda ketika sedang tidak berpuasa.
Biasanya pola makan ketika puasa bermula ketika sahur pukul subuh dan berbuka disaat maghrib.
Baca Juga: Kapolri: Adaktif Dukung Transformasi Polri yang Presisi
Terlebih saat puasa pola makan jadi lebih sering mengkonsumsi yang manis dan berlemak.
Pola makan sehat setelah puasa perlu diperhatikan agar tubuh dapat menyesuaikan dengan perubahan pola yang terjadi.
Berikut cara mengembalikan pola makan sehat usai puasa yang dikutip dari ANTARA pada Jumat, 20 Mei 2022.
Baca Juga: KPK Ajak Masyarakat Bantu Pencarian Harun Masiku
1. Diet
Terapkan prinsip diet dengan jumlah yang cukup dan seimbang sesuai kebutuhan.
Metabolisme tubuh berubah seiring dengan jadwal yang telah dibiasakan.
Sesuaikan jumlah porsi makanan, konsisten dengan jadwal yang dibuat, pilih jenis makanan yang tepat dan masak dengan benar.
Baca Juga: Meneropong Demokrasi Indonesia Pasca 24 Tahun Reformasi
Sebaiknya hindari terlebih dahulu makanan yang digoreng dan perbanyak makanan yang dikukus.
2. Pilih jenis makanan
Pastikan jenis nutrisi yang diperoleh tubuh seimbang sesuai dengan komposisi makanan yang dikonsumsi.
Pilih makanan dengan jenis penghasil karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan cairan.
Baca Juga: Survei INES: Airlangga Hartarto Layak Maju di Pemilu 2024
Karbohidrat kompleks dapat mengkonsumsi nasi merah, gandum atau oatmeal.
Kurangi lemak jenuh dengan menghindari gorengan atau junk food.
3. Batasi gula, garam dan minyak
Upayakan membatasi konsumsi gula, garam dan makanan berminyak.
Baca Juga: Penggiat Sawit Apresiasi Jokowi Cabut Larangan Ekspor Minyak Goreng
4. Perbanyak cairan
Selama puasa, terbiasa untuk menahan diri agar tidak makan dan minum.
Kondisi pola makan yang tidak tepat dapat mengurangi asupan cairan yang penting bagi tubuh.
Pastikan untuk minum air sebanyak 2-3 liter per hari dan kurangi minuman tinggi gula.
Baca Juga: Ini Alasan Drama Baru 'Eve' Undur Jadwal Tayang dan Batalkan Konferensi Pers
Menerapkan pola makan sehat setelah puasa dapat mengembalikan keseimbangan metabolisme tubuh.
Sehingga tubuh tidak kaget dengan adanya perubahan pola makan.***
