Network
- Protein
Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik untuk diet adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang dicerna lebih lama oleh tubuh. Sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk diet adalah nasi merah, gandum utuh, ubi jalar, dan oatmeal.
Baca Juga: Viral Mahasiswa ITB Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Bunga Pinjaman Dinilai Memberatkan
- Lemak sehat
Lemak sehat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Sumber lemak sehat yang baik untuk diet adalah minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Diet sehat adalah diet yang seimbang dan berkelanjutan. Diet yang tidak seimbang dan terlalu ketat dapat membahayakan kesehatan.
Menurut dr. Irfan Andriansyah, Sp.GK, ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, Jakarta, diet sehat harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Selain itu, diet juga harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Baca Juga: Ingin Kulit Wajah Cerah Tanpa Produk Skincare? Gunakan Bahan Alami Ini!
“Diet yang paling baik adalah diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Jangan sembarangan mengikuti diet yang sedang tren, karena bisa berbahaya bagi kesehatan,” ujar dr. Irfan.
Menu diet untuk tubuh langsing dan sehat haruslah mengandung nutrisi yang seimbang, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sedangkan protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh, tetapi dalam jumlah yang terbatas. Vitamin dan mineral diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal.
Berikut contoh menu diet untuk tubuh langsing dan sehat selama satu hari:
