ARAHKATA - Menjadi seorang workaholic terkadang membuat Anda kerap kali mengabaikan kesehatan. Bahkan, Anda kerap kali lupa dengan kebutuhan tubuh, seperti makan.
Bahkan, kesibukan juga menyita waktu seringkali membuat orang mengabaikan pentingnya menjalankan pola hidup sehat. Tanpa disadari kesibukan kerja membuat orang sering melupakan hal esensial yang seharusnya dilakukan secara rutin seperti makan tepat waktu di sela-sela kesibukan bekerja, berolahraga dan istirahat yang cukup.
Namun Anda masih bisa menjaga makan sehat. Hal itu yang diungkapkan Andi Tanuwijaya, owner Liang Sandwich Bar dan Liang Crispy Roll mengatakan, “Kebanyakan orang berpikir bahwa menggunakan waktu istirahat makan siang dapat mengurangi produktivitas. Faktanya, memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk mengkonsumsi makanan dan beristirahat sejenak dapat meningkatkan produktivitas guna menghasilkan hasil kerja yang lebih baik dan berkualitas."
Baca Juga: Puan Apresiasi Puskesmas, Sebanyak Ini Banyumas telah Terima Vaksin
Jadi apa saja sih hal yang bisa dilakukan para workaholic agar tetap bugar selama bekerja? Simak beberapa tips berikut yang bisa kamu terapkan untuk menjaga produktivitas kerjamu:
• Luangkan Waktu untuk Olahraga
Di sela waktu kamu bekerja, kamu bisa menyisihkan waktu selama 5-10 menit sebanyak tiga kali sehari untuk melakukan sedikit peregangan otot. Kamu bisa melakukan gerakan olahraga ringan di sekitar area ruang kerjamu.
• Makan Tepat Waktu
Tidak perlu repot dalam menentukan menu makan siang dan malam karena kamu bisa pesan take-away Liang Sandwich Bar dan Liang Crispy Roll sebagai makanan praktis yang mengenyangkan. Bukan hanya praktis, pancake Taiwan dari roti prata yang renyah dan empuk ini dimasak dengan cara yang lebih sehat yaitu dipanggang tanpa minyak.
Baca Juga: Akhirnya Presiden Jokowi Cabut Lampiran Perpres Investasi Miras
• Minum Lebih Banyak Air
Tips berikutnya ini cukup sederhana dan sering kamu dengar tapi sering terabaikan yaitu menjadikan air mineral sebagai asupan utama. Jika kamu kurang minum dapat menyebabkan kondisi tubuh cepat lelah. Jika cepat lelah, maka kamu bisa menjadi tidak fokus. Tambahkan buah segar dalam air untuk membuatnya lebih menyegarkan.
• Memperbaiki Postur Duduk
Memperbaiki posisi duduk saat bekerja juga ternyata dapat membuatmu lebih fresh. Biarkan tulang belakangmu rileks untuk meredakan ketegangan sehingga dapat membantu proses pernapasan juga. Posisi duduk yang tegak juga bisa membantumu mengatasi rasa stress.
• Tidur Lebih Cepat
Pentingnya istirahat yang cukup setelah kesibukan bekerja, karena tubuh tidak dapat dipaksakan untuk bekerja terus-menerus. Agar tubuh lebih produktif, pastikan kamu tidur selama 8 jam setiap malam. Kamu dapat tidur lebih cepat, dan dapat bangun lebih pagi dengan segar dan bersemangat, sehingga produktivitas kerja tetap terjaga.
Ayo mulai terapkan pola hidup sehat ini untuk membantu meningkatkan produktivitas dalam bekerja. Selain menjadi lebih produktif, kamu juga bisa menjadi lebih cuan.***