ARAHKATA - Umat muslim tengah menjalani puasa Ramadhan 1443 Hijriah.
Dalam bulan suci Ramadhan, tak hanya berpuasa yang menjadi suatu keharusan. Namun, menjalankan sholat tarawih juga baik dilaksanakan agar puasa bisa lebih afdal.
Nah pada saat tarawih, tidak sedikit yang mengalami rasa kantuk di tengah pelaksanaan.
Baca Juga: Simak! Ini Bacaan Niat Sholat Witir Lengkap Beserta Terjemahannya
Rasa kenyang saat berbuka, ditambah aktivitas yang banyak pada siang hari dapat menjadi salah satu penyebab rasa kantuk.
Dirangkum Arahkata dari berbagai sumber, ini 3 tips yang wajib diingat agar dapat membantu melawan rasa kantuk saat tarawih, Minggu 3 April 2022.
1. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka
Perlu diingat, jangan terlalu gegabah dan langsung mengambil porsi makanan yang terlalu banyak saat berbuka puasa.
Baca Juga: Jadwal Sholat Fardu Wilayah Jabodetabek Pada 3 April 2022
Selain dapat mengagetkan pencernaan, makan terlalu banyak dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan.
Jauhkanlah memakan makanan yang tinggi karbohidrat (termasuk manis-manisan) dan protein.
Dikutip Arahkata dari Medical News Today, karbohidrat dan protein dapat membantu memproduksi serotonin, salah satu hormon bahagia yang dapat membantu memperbaiki siklus tidur.
Baca Juga: Jangan Tinggalkan Sholat Subuh, Ini 5 Keutamaannya yang Penuh Keistimewaan
2. Pastikan membawa air putih
Mengkonsumsi air putih, bukan jenis minuman lainnya, dapat membantu melawan rasa ngantuk saat tarawih.
Kurang minum, atau bahkan hingga dehidrasi, dapat menimbulkan rasa lelah yang dapat memicu rasa kantuk.
Dengan meminum air putih saat tarawih, rasa kantuk dapat dilawan dan ibadah dapat lebih fokus dan khusyuk.
Baca Juga: Sholat Ini Bisa Hapus Dosa Seumur Hidup, Berikut Kata Ustadz Adi Hidayat
3. Perhatikan jadwal tidur
Puasa dapat saja merubah jadwal tidur seseorang. Mereka yang biasanya bangun agak siang, harus bangun lebih pagi untuk sahur. Kelelahan ini dapat saja berdampak pada sholat tarawih di malam harinya.
Untuk mengatasi ini, pastikan meluangkan waktu untuk tidur siang atau sore selama satu hingga dua jam di tengah kesibukan sehari-hari.
Perlu diingat juga untuk tidak begadang di malam harinya dan tetap mendapatkan durasi tidur yang cukup.***