Network
ARAHKATA - Pada dasarnya semua orang pasti memiliki rasa cemas, hal itu wajar karena rasa cemas adalah bentuk perlindungan diri dari bahaya.
Tetapi berbeda dengan gangguan kecemasan dikutip Arahkata dari Kemkes.go.id, pada Minggu 22 Agustus 2021, gangguan kecemasan meliputi rasa ketakutan yang muncul dalam situasi yang tidak berbahaya.
Bahkan jika dipikir secara rasional, tidak jelas apa yang menjadi sebab dari rasa cemas itu, tapi bagi sang perasa itu terasa sangat nyata.
Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan diantaranya:
Baca Juga: Ternyata Ini Lho Manfaat Jalan Kaki bagi Tubuh
1. Olahraga yang cukup
Berolahraga bisa mengatasi gangguan kecemasan yang kamu alami. Karena aktivitas yang kamu lakukan dapat mengurangi hormon adrenalin yang dapat diproduksi ketika tubuh dalam keadaan stres.
Jika tidak mempunyai waktu yang banyak, tidak perlu berolahraga berat cukup dengan 30 menit dalam sehari dan dari jenis olahraga apapun kamu sudah mendapatkan banyak keuntungan.
2. Penuhi nutrisi
Sebaiknya hindari makanan dengan kadar karbohidrat lebih tinggi, karena makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan menggantikan kadar insulin tinggi.
