ARAHKATA - Sebagian jenis pekerjaan mengharuskan, seseorang banyak duduk dengan menatap layar komputer.
Terkadang lebih dari 7 jam dalam sehari, seseorang pegawai kantor menghabiskan waktunya bekerja hanya dengan duduk saja.
Beberapa penelitian menyatakan ketika seseorang duduk lebih dalam dari 4 jam saja dalam sehari, dapat memiliki resiko penyakit seperti kardiovaskular, masalah pencernaan hingga obesitas.
Baca Juga: Bukan Porno, Berikut Fakta Keperawanan yang Penting Diketahui!
Dikutip Arahkata dari laman kemenkes.go.id menjelaskan, jika sekitar 125% peningkatan resiko terjadinya kardiovaskular seperti nyeri dada hingga serangan jantung. Sedangkan 50% kematian bisa disebabkan oleh apapun.
Resiko lain yang dapat terjadi, terlalu banyak duduk juga dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, terjadi juga penumpukan lemak yang berlebih.
Terjadi juga peningkatan risiko terhadap terkena penyakit diabetes melitus tipe 2 sebesar 112%.
Baca Juga: Cek! Ini Alasan Kamu Selalu Jatuh Cinta Pada Orang yang Tak Mencintaimu
Sedangkan, presentase terkena penyakit jantung sebesar 147%.
Beberapa hal ini bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas kesehatan tubuh kamu saat terlalu banyak duduk:
1. Konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan dan camilan sehat lainnya. Mengkonsumi buah dapat mengatasi kekurangan cairan dalam tubuh, serta kebutuhan vitamin lainnya.
2. Jangan tinggalkan kebiasaan mencukupi kebutuhan air putih dalam tubuh dengan konsumsi 8-10 gelas setiap hari.
3. Melakukan peregangan sesering mungkin, jika dikantor kamu bisa lakukan naik turun tangga atau berkeliling kantor.
Baca Juga: Bangun Pagi Hari Bisa Lakukan 5 Kebiasaan Ini Biar Lebih Semangat!
Sesekali arahkan pandangan kamu untuk melihat tanaman hijau disekitarnya untuk menyegarkan mata.
4. Atur jarak antara komputer dan mata kamu, untuk mengurangi resiko sakit mata hingga sakit kepala.
5. Konsumsi makanan sehat sebagai menu sarapan hingga makan siangmu.
Lakukan pengecekan kesehatan secara berkala juga bisa dilakukan untuk mengetahui seberapa sehatnya tubuh kamu.***