ARAHKATA - Durian merupakan buah yang dijuluki sebagai raja buah. Julukan ini karena durian memiliki nutrisi yang sangat tinggi sekaligus memiliki rasa dan aroma yang khas.
Nutrisi pada buah durian memberikan banyak manfaat bagi tubuh karena kandungannya yang tinggi.
Meskipun durian mengandung manfaat untuk kesehatan, bagi sebagian orang yang tidak familiar dengan aromanya masih enggan untuk mengkonsumsinya.
Baca Juga: Meresahkan, Berikut Gejala Omicron XE Pada Orang Sudah Vaksin dan Belum
Manfaat durian untuk kesehatan dihasilkan oleh beberapa kandungan nutrisi berikut, satu cangkir (243 gram) pulp durian mengandung:
Kalori: 357
Lemak: 13 gram
Karbohidrat: 66 gram
Serat: 9 gram
Protein: 4 gram
Vitamin C: 80 persen dari Nilai Harian (DV)
Tiamin: 61 persen dari DV
Mangan: 39 persen dari DV
Vitamin B6: 38 persen dari DV
Kalium: 30 persen dari DV
Riboflavin: 29 persen dari DV
Tembaga: 25 persen dari DV
Folat: 22 persen dari DV
Magnesium: 18 persen dari DV
Niasin: 13 persen dari DV
Buah durian juga kaya akan senyawa anthocyanin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Baca Juga: Yuk Simak! Berikut 5 Tips Kurangi Bau Mulut Saat Puasa
Berikut manfaat durian untuk kesehatan yang ARAHKATA rangkum dari Healthline pada Kamis 7 April 2022.
1. Mengurangi risiko kanker.
Antioksidannya yang sangat tinggi dapat menetralisir radikal bebas penyebab kanker dan beragam penyakit kronis lainnya.
Dalam satu penelitian, ekstrak durian dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker payudara.
Baca Juga: Berikut 11 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Jadikan Awet Muda!
2. Mengurangi kolesterol
Durian menjadi buah yang tidak mengandung kolesterol, justru durian mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.
3. Melawan infeksi
Kulit durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan anti-ragi atau jamur.
Baca Juga: Dianggap Gulma, Ini 5 Manfaat Sirih Cina untuk Kesehatan
Senyawa tersebut dapat melawan serangan jamur dan bakteri serta menghindarkan luka tubuh dari infeksi.
4. Menurunkan gula darah
Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada kebanyakan buah tropis lainnya, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah lebih sedikit.
Kelebihannya, durian aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan tetap merasakan nikmat manis buahnya.
Baca Juga: Cukup 7 Menit! Resep Banana Nugget Selai Cokelat untuk Puasa Ramadhan
Indeks glikemik yang rendah turut serta membantu menurunkan kadar gula dalam darah.***