Network
Ada kemungkinan bahwa minum segelas susu hangat sebelum tidur hanyalah ritual menenangkan yang membantu kamu bersantai dan bersiap untuk istirahat.
Jika kamu ingin mencoba susu hangat, cukup pilih susu favorit kamu dan didihkan di atas kompor selama beberapa menit.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Cinta dan Nafsu dari Penjelasan Berikut!
4. Smoothie pisang almond
Pisang adalah makanan lain yang tinggi magnesium, triptofan, dan melatonin. Buah ini juga tinggi kalium.
Kalium dan magnesium adalah dua mineral yang mengendurkan otot kamu dan dapat membantu kamu bersantai di penghujung hari yang panjang.
Menggabungkan pisang dan susu almond dalam smoothie, berarti kamu mengemas triptofan dan melatonin yang kuat yang dapat membantu mengurangi gejala insomnia.***
