Network
ARAHKATA - Pada umumnya, orang dewasa menghabiskan waktu untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Terlalu sedikit atau banyak waktu tidur menyebabkan penyakit-penyakit serius.
Namun, bagi sebagian orang dewasa merasa gangguan tidak bisa tidur di jam malam atau yang biasa disebut dengan insomnia.
Penyakit insomnia adalah dimana kita merasa susah tidur. Dan kebanyakan kasus insomnia ini dikaitkan dengan kebiasaan seperti kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Mahfum di Urusan Lobster, Alsan Effendi Gazali Direkrut Edhy Prabowo
Tapi jangan khawatir, ada beberapa minuman yang dapat membantu kamu tidur dan terhindar dari penyakit:
1. Jus ceri
Kandungan triptofan dalam ceri diyakini menjadi salah satu alasan buah ini membantu tidur.
Triptofan adalah asam amino yang merupakan prekursor hormon melatonin, yang membantu mengatur kapan kamu tertidur dan bangun.
Sebuah studi mencatat bahwa minum 2 cangkir (480 ml) jus ceri setiap hari selama 2 minggu meningkatkan total waktu tidur hingga 84 menit dan membantu mengobati gejala insomnia pada orang dewasa berusia 50 tahun.
