Network
ARAHKATA - Beberapa waktu ini mungkin kamu sering mendengar istilah coping mechanism di berbagai platform media sosial, apa itu artinya?
Coping mechanism menurut Good Therapy adalah sebuah istilah untuk merujuk kepada cara seseorang saat mengalami atau mengendalikan stres.
Uniknya, setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda. Namun ada beberapa coping mechanism yang tidak sehat yang harus kamu hindari karena berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Simak! Ini Manfaat Pepaya, Bisa Kurangi Stres
Coping mechanism yang tidak sehat hanya bisa meredakan stres secara sementara. Orang suka melakukan coping mechanism tidak sehat ini karena mudah dilakukan.
Namun, untuk jangka panjang, coping mechanism tidak sehat malah bisa memperkeruh suasana atau menambah masalah baru.
Berikut tim Arahkata rangkum 5 coping mechanism yang tidak sehat bagi tubuh, pada Minggu 26 September 2021.
Baca Juga: Bisa Menghilangkan Stres, Ini Deretan Fakta Musik
1. Mengonsumsi alkohol berlebih
Alkohol memang bisa membuat kamu merasa lebih rileks dan senang dalam waktu cepat, namun efek tersebut hanya bersifat sementara.
Saat sedang stres, beberapa orang memilih meminum alkohol untuk meredakan stresnya. Mengonsumsi alkohol dalam batas aman tidak berbahaya.
Namun, jika minum berlebih tentu tidak baik bagi tubuh, khususnya di masa pandemi COVID-19 ini, banyak orang yang minum alkohol berlebihan karena stres, bosan work from home atau depresi.
Baca Juga: Perhatian! Jangan Lakukan Ini Ketika Kamu Sedang Stres
2. Berpikir negatif
Salah satu efek dari stres adalah turunnya penghargaan kita terhadap diri sendiri. Banyak orang yang merespon stres dengan cara berpikiran negatif terhadap dirinya sendiri.
Hal itu merupakan salah satu coping mechanism tidak sehat yang perlu dijauhi. Ketika terbesit pikiran negatif, coba pikirkan hal-hal positif di dalam diri kamu.
Dengan begitu, Kamu juga akan meningkatkan kepercayaan terhadap diri sendiri.
Baca Juga: Hilangkan Ketombe dengan Cara Ini, Salah Satunya Jangan Stres!
3. Tidak berolahraga
Dengan tidak berolahraga akan berdampak pada kesehatan karena lebih banyak berdiam atau rebahan karena sedang stres. Hal tersebut perlu dihindari.
Olahraga baik untuk kesehatan dan juga dapat membantu meningkatkan mood, energi, dan kualitas tidur. Jadi, dengan berolahraga kamu bisa meredakan stres sekaligus meningkatkan kesehatan.
4. Melakukan sesuatu secara berlebihan
Membiarkan diri berlarut-larut saat melakukan sesuatu tidak sepenuhnya bagus. Contohnya, saat sedang stres, kamu mengalihkan perhatian dengan bermain sosial media selama berjam-jam, atau nonton film hingga larut malam.
Baca Juga: Begini Cara Kelola Stres yang Baik Menurut Psikolog
Kebiasaan-seperti itu termasuk coping mechanism tidak sehat yang perlu dihindari.
5. Tidak bersosialisasi
Manusia sebagai makhluk sosial tentu perlu berinteraksi dengan orang-orang di sekitar linglungannya.
Namun, jangan sampai kamu menghindari aktivitas sosial, hanya karena sedang stres. Menghindari interaksi sosial seperti ini lama kelamaan malah akan memperparah stres yang kamu alami.***
