Network
ARAHKATA - Meskipun Indonesia memiliki tren penurunan angka COVID-19, bukan berarti kita bisa lengah dengan protokol kesehatan.
Bagi pasien COVID-19, sangat dianjurkan kebutuhan vitamin D yang cukup. Hal itu berguna untuk mengurangi tingkat keparahan COVID-19.
DIkutip Arahkata, Kamis 31 Maret 2022, penelitian dari University of Chicago Medicine menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan risiko COVID-19.
Baca Juga: Hati-Hati! Ini 8 Jenis Sayur dan Buah yang Dilarang Disimpan dalam Kulkas
Beragam vitamin D bisa kita peroleh. Salah satunya dengan konsumsi buah-buahan.
Selain itu, vitamin D juga berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan paru-paru dan organ jantung, serta mencegah penyakit kanker.
Berikut buah yang mengandung vitamin D yang cocok untuk mengurangi tingkat keparahan seseorang yang terpapar COVID-19:
Baca Juga: Yuk Kenali Asam Jawa, Buah Bumbu dengan Banyak Khasiat
1. Pisang
Pisang sebenarnya bukanlah buah yang mengandung vitamin D. Namun, pisang kaya akan magnesium yang bisa membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.
Berdasarkan ulasan yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association, penting untuk mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal.
2. Jeruk
Buah yang mengandung vitamin D berikutnya adalah jeruk. Diketahui sekitar 75 persen orang di seluruh dunia mengalami alergi terhadap susu dan tidak toleran laktosa.
Baca Juga: Kenali 6 Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan, Bantu Cegah Kanker
Juga, beberapa ada yang vegan atau seseorang yang menerapkan hidup tanpa mengkonsumsi makanan dari hewani.
Oleh karena itu, beberapa negara pun membentengi jeruk atau jus jeruk dengan vitamin D dan nutrisi lain, seperti kalsium.
Satu cangkir sekitar 237 ml jus jeruk yang telah diolah dapat mengandung hingga 100 IU vitamin D atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 12 persen.
Baca Juga: Simak! Jus Buah Ini Bisa Atasi Tekanan Darah Rendah Menurut Dokter Saddam Ismail
3. Kiwi
Buah yang mengandung vitamin D yang lain adalah kiwi. Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, kiwi juga menjadi buah yang mengandung vitamin D.
Jika berniat menambah vitamin D untuk tubuh lewat buah-buahan, kiwi bisa jadi pilihan.***
