Network
Ada beberapa macam senam yang dapat dilakukan oleh wanita setelah melahirkan, yaitu:
Senam Kegel
Senam Kegel merupakan salah satu jenis senam yang paling populer untuk wanita setelah melahirkan. Senam ini bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul yang melemah selama masa kehamilan dan persalinan. Otot dasar panggul yang kuat dapat membantu mencegah terjadinya inkontinensia urine, yaitu kondisi di mana seseorang tidak dapat mengontrol keluarnya urine.
Baca Juga: Wajib Simak Tips Atasi Perut Buncit dari Pakar Kesehatan
Senam Kegel dapat dilakukan dengan cara mengencangkan otot dasar panggul seperti saat menahan buang air kecil. Gerakan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Senam Pilates
Senam Pilates merupakan jenis senam yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Senam ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Senam Pilates dapat dilakukan oleh wanita setelah melahirkan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Baca Juga: 10 Ide Masakan Mudah dan Lezat Berbahan Baku Daging AyamSenam Yoga
Senam Yoga merupakan jenis senam yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Senam ini dapat membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, serta mengurangi stres.
Senam Yoga dapat dilakukan oleh wanita setelah melahirkan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
