Network
ARAHKATA - Perut buncit adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang terlihat besar atau gendut karena adanya penumpukan lemak berlebih di perut. Selain memengaruhi penampilan, perut buncit juga berisiko memengaruhi kesehatan tubuh.
Menurut dr. Puspitasari, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik, perut buncit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:
- Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan.
- Kurang berolahraga.
- Stres.
- Kelainan hormon.
- Penyakit tertentu, seperti sindrom metabolik, diabetes, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Ide Masakan Mudah dan Lezat Berbahan Baku Daging Ayam
Untuk mengatasi perut buncit, diperlukan kombinasi antara pola makan sehat dan olahraga teratur. Berikut adalah beberapa tips dari pakar kesehatan untuk mengatasi perut buncit:
1. Atur pola makan
Pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk mengatasi perut buncit. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur pola makan sehat:
- Kurangi asupan makanan berlemak, seperti daging berlemak, makanan gorengan, dan makanan olahan.
-Kurangi asupan gula, seperti minuman manis, permen, dan kue-kue.
- Kurangi asupan karbohidrat olahan, seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih.
- Perbanyak konsumsi protein, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
- Perbanyak konsumsi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: 12 Tren Model Rambut Wanita yang Memukau di Tahun 2024
