Network
ARAHKATA - Darah rendah, atau dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah batas normal.
Tekanan darah normal umumnya berkisar antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Seseorang dikatakan mengalami hipotensi jika tekanan darahnya di bawah 90/60 mmHg. Hipotensi dapat terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
Baca Juga: 10 Ide Resep Masakan Berbahan Dasar Telur Ayam yang Mudah dan Lezat
Namun, beberapa orang lebih berisiko mengalami hipotensi, seperti orang lanjut usia, orang yang memiliki riwayat penyakit jantung, dan orang yang sedang hamil.
Gejala hipotensi dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya. Gejala yang umum terjadi antara lain:
- Pusing
- Pingsan
- Kelelahan
- Mual
- Penglihatan kabur
- Kulit pucat
- Kebingungan
Baca Juga: Tahu, Si Putih Kaya Nutrisi, 10 Ide Resep Lezat dan Sehat
Untuk meredakan gejala yang dirasakan, tentunya Anda bisa melakukan berbagai perawatan di rumah.
Istirahat yang cukup, menghindari diet garam rendah, serta mengonsumsi berbagai makanan sehat adalah cara mengatasi tekanan darah rendah yang bisa dicoba.
Dikutip ArahKata dari halodoc, mengonsumsi beberapa jenis makanan dapat membantu Anda untuk meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Manfaat Cuka Apel, Rahasia Cantik Alami
Berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi:
1. Makanan dengan kandungan vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 dapat memicu Anda mengalami anemia yang menyebabkan tekanan darah rendah. Telur dan daging adalah makanan dengan kandungan vitamin B12 yang baik bagi pengidap hipotensi.
2. Makanan tinggi folat.
Makanan dengan kandungan folat juga sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan tekanan darah. Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi dengan kandungan folat didalamnya, seperti brokoli, asparagus, hingga kacang-kacangan.
3. Makanan dengan kandungan garam.
Saat mengalami hipotensi, sebaiknya hindari diet garam rendah. Sebaiknya konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung garam agar tekanan darah dapat meningkat. Buah zaitun, keju cottage, hingga acar adalah makanan yang bisa dikonsumsi bagi pengidap tekanan darah rendah.
Baca Juga: Nyeri Pinggang, Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
4. Makanan atau minuman yang mengandung kafein.
Kafein bisa membantu pengidap tekanan darah untuk memperbaiki kondisi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi kopi atau teh agar tekanan darah bisa meningkat. Namun, sebaiknya tanyakan jumlah yang aman untuk Anda konsumsi pada dokter atau tim medis.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi tekanan darah rendah.
Namun, jika gejala yang Anda rasakan semakin memburuk, segera lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan secara medis.
Baca Juga: Rahasia Usir Nyamuk dari Rumah, 10 Tips Aman dan Efektif
Bila makanan-makanan di atas tak efektif untuk membantu mengatasi hipotensi, cobalah untuk mengosumsi suplemen atau obat penambah darah.***
