Network
ARAHKATA - Menyiapkan bekal makanan untuk anak sekolah bukan perkara mudah.
Bekal harus praktis, bergizi seimbang, dan menarik agar anak semangat makan.
Berikut 10 ide bekal makanan praktis dan bergizi untuk anak sekolah:
Baca Juga: Menyingkap Fakta Pulau Kunti, Keindahan Tersembunyi yang Terlarang
1. Sandwich Telur dan Keju
Sandwich telur dan keju adalah pilihan klasik yang mudah dibuat dan disukai anak-anak. Gunakan roti gandum utuh untuk meningkatkan serat. Tambahkan sayuran seperti selada atau tomat untuk menambah vitamin dan mineral.
2. Nasi Goreng
Nasi goreng adalah pilihan bekal yang mengenyangkan dan disukai anak-anak. Tumis nasi putih dengan telur, sayuran, dan protein seperti ayam atau sosis.Gunakan sedikit minyak dan bumbu yang tidak terlalu pedas.
3. Pasta
Pasta adalah pilihan bekal yang mudah divariasikan. Masak pasta dengan saus favorit anak, seperti saus bolognese atau saus pesto. Tambahkan protein seperti daging cincang atau udang.
Baca Juga: 10 Minuman Herbal Berkhasiat dari Daun dan Bunga
4. Salad
Salad adalah pilihan bekal yang menyegarkan dan sehat. Gunakan campuran sayuran hijau, buah-buahan, dan protein seperti ayam panggang atau tahu. Tambahkan saus salad yang ringan dan sehat.
5. Sushi
Sushi adalah pilihan bekal yang unik dan disukai anak-anak. Gunakan nasi sushi, nori, dan isian favorit anak seperti ikan salmon, tuna, atau telur.
6. Burrito
Burrito adalah pilihan bekal yang mengenyangkan dan mudah dibawa. Gunakan tortilla, nasi, kacang, protein seperti ayam atau sapi, dan sayuran.
Baca Juga: Haidar Alwi: Audit SIREKAP KPU Tidak Akan Mengubah Hasil Pemilu
7. Onigiri
Onigiri adalah bola nasi Jepang yang mudah dibuat dan disukai anak-anak. Bentuk nasi menjadi bola, isi dengan protein seperti tuna atau salmon, dan bungkus dengan nori.
8. Pancake
Pancake adalah pilihan bekal yang lezat dan disukai anak-anak. Buat pancake dengan tepung gandum utuh dan tambahkan buah-buahan atau madu untuk topping.
9. Muffin
Muffin adalah pilihan bekal yang praktis dan mudah dibawa. Buat muffin dengan tepung gandum utuh dan tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan.
Baca Juga: 3 Syarat Mutlak Untuk Menang Pilpres 2024 Satu Putaran, Harus Dipenuhi Semua
10. Smoothie
Smoothie adalah pilihan bekal yang menyegarkan dan sehat. Campurkan buah-buahan, yogurt, dan susu ke dalam blender dan sajikan dalam botol minum.
Dr. Rita Ramayulis, SpA, M.Kes., dokter spesialis anak, menyarankan agar orang tua memperhatikan beberapa hal berikut saat membuat bekal makanan untuk anak sekolah:
- Gizi seimbang
Bekal makanan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang.
Baca Juga: PTUN Kabulkan Gugatan Anwar Usman yang Ingin Jadi Ketua MK Lagi
- Porsi yang tepat
Berikan bekal makanan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan anak.
- Higienitas
Pastikan bekal makanan dibuat dengan tangan yang bersih dan disimpan dalam wadah yang higienis.
- Kreativitas
Buat bekal makanan dengan tampilan yang menarik agar anak semangat makan.
Baca Juga: OSO Ancam Perang Habis-habisan Banyaknya Kecurangan Pemilu 2024
Tips
- Libatkan anak dalam memilih menu bekal makanannya.
- Siapkan bekal makanan di malam hari agar tidak terburu-buru di pagi hari.
- Gunakan wadah bekal makanan yang kedap udara agar makanan tetap segar.
- Bekukan bekal makanan jika ingin dibawa dalam perjalanan jauh.
Baca Juga: Jangan Asal Stereotipe! Ini Dia Fakta Unik tentang Anak Tunggal
Dengan mengikuti tips di atas, orang tua dapat menyiapkan bekal makanan praktis dan bergizi untuk anak sekolah.***
