ARAHKATA - Setelah memasuki masa menopause, tubuh tentu sudah tidak seprima dulu. Tubuh juga jadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti jantung, osteoporosis, dan diabetes.
Agar tetap terhindar dari risiko tersebut, kebutuhan akan gizi dan vitamin harus benar-benar terpenuhi.
Melansir dari laman hello sehat, vitamin D dipercaya menjadi salah satu vitamin paling penting untuk menjaga kesehatan Anda yang sudah menopause.
Baca Juga: Cinta Anda Bertepuk Sebelah Tangan? Ini Loh Guys 4 Tanda-tandanya
Vitamin D paling banyak dikenal khasiatnya untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi.
Namun, ternyata vitamin D juga memiliki sejumlah manfaat lainnya yang tak kalah bermanfaat untuk tubuh. Apa saja?
1. Menghindari Anda dari risiko diabetes tipe 2
Diabetes 2 adalah sebuah kondisi di mana kadar gula dalam darah sudah melebihi normal. Penyakit ini disebabkan oleh resistensi insulin, yang artinya tubuh tidak bisa menggunakan gula darah dengan semestinya karena adanya gangguan respon tubuh pada insulin.
Baca Juga: Pacaran Bertahun-tahun Tetapi Masih Bisa Putus, Mengapa?
Vitamin D dipercaya dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah.
Nantinya, manfaat inilah yang akan membantu Anda mengurangi risiko terhadap penyakit diabetes tipe 2.
Manfaatnya bahkan sudah dibuktikan pada sebuah percobaan yang dilakukan terhadap orang-orang nondiabetes berusia 65 tahun ke atas.
Kelompok yang rutin minum vitamin D IU 700 memiliki peningkatan glukosa yang lebih rendah dalam kurun waktu tiga tahun dibanding mereka yang tidak meminumnya.
Baca Juga: Pacaran Bertahun-tahun Tetapi Masih Bisa Putus, Mengapa?
2. Menjaga kesehatan tulang
Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berperan besar dalam menjaga kadar kalsium dan fosfor yang akan membantu mencegah penyakit tulang seperti rakhitis dan osteoporosis.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa menjadi faktor yang memicu beberapa gangguan seperti nyeri punggung bawah dan degenerasi tulang. Terlebih, kekurangan vitamin D sering terjadi pada wanita selama periode pascamenopause.
Maka dari itu, ada baiknya bagi wanita yang telah menopause untuk terus memenuhi asupan vitamin D yang cukup agar bisa mengurangi intensitas masalah tulang.
Baca Juga: Penting untuk Diketahui, Berikut Tanda-tanda Pria Tidak Subur
3. Vitamin D bantu cegah kanker payudara
Ternyata, kadar vitamin D yang baik dalam tubuh bisa membantu menjauhkan Anda dari risiko beberapa kanker, terutama kanker payudara. Vitamin D diyakini memilki sifat anti karsinogenik yang akan melawan zat-zat penyebab penyakit kanker.
Serum dalam vitamin D akan menghambat perkembangbiakan sel kanker. Dari sebuah studi, pemberian vitamin D level 100 masih berkaitan erat dengan menurunnya risiko terhadap kanker payudara invasif (menyebar ke jaringan lain) secara signifikan sebesar 45 persen.
4. Menjaga kesehatan organ intim
Pada banyak wanita, masa menopause juga berpengaruh pada keadaan organ kewanitaan. Beberapa masalah yang biasa dikeluhkan di antaranya adalah vagina yang terasa tak nyaman karena kering, gatal-gatal, dan iritasi.
Baca Juga: 10 Manfaat Kelengkeng, Nomor 7 Bikin Pasangan Makin Mesra
Hal tersebut sebenarnya normal terjadi, mengingat saat menopause kadar estrogen yang membantu pelumasan alami dan menjaga elastisitas otot vagina sudah berkurang. Hal ini tentunya bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari, termasuk dalam kegiatan seksual serta kualitas hidup.
Kabar baiknya, vitamin D dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel epitel vagina yang akan mengurangi gejala gatal-gatal dan iritasi, terutama untuk wanita menopause.
Vitamin D juga bantu mengatasi masalah vagina kering dan menyeimbangkan pH yang nantinya bisa mencegah masalah seperti bacterial vaginosis penyebab keputihan berbau.
Baca Juga: 5 Tips Kembangkan Bisnis yang Lahir Saat Pandemi
5. Bantu memperbaiki mood
Salah satu tanda yang dirasakan oleh wanita ketika menjelang menopause adalah suasana hati yang berubah-ubah. Bahkan, terkadang keadaan emosional yang tidak baik ini dapat berujung depresi.
Untungnya, hal ini tentu bisa dicegah salah satunya dengan meningkatkan asupan vitamin D. Perlu diketahui, rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat mengganggu kinerja fungsi kognitif pada otak, yang mana adalah organ yang berperan penting untuk memengaruhi emosi yang dirasakan seseorang.
Memang, vitamin D bukanlah solusi bila Anda mengalami depresi. Namun, setidaknya vitamin D bisa bantu meningkatkan suasana hati Anda.***