Network
ARAHKATA - Brain fog atau kabut otak bukanlah istilah medis atau nama ilmiah, namun digunakan untuk menggambarkan suatu kondisi individu ketika mereka merasa lamban, kabur, penurunan ketajaman atau gangguan kognitif lainnya.
Hal ini dapat menyebabkan seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan fokus ketika memikirkan sesuatu.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan munculnya brain fog seperi stres yang membuat otak lelah sehingga sulit berfikir, bernalar dan fokus.
Baca Juga: Baca Doa Qunut Saat Sholat Subuh, Ini Keutamaannya
Kualitasnya tidur buruk yang dapat mengganggu fungsi otak dan memperburuk konsetrasi.
Pola makan buruk atau kekurangan vitamin B12 hingga kondisi medis lainnya.
Lalu bagaimana mengatasi kondisi brain fog? Berikut Tim Arahkata sudah merangkum beberapa cara mengatasi brain fog diantaranya:
Baca Juga: Susah Tidur Nyenyak? Sebaiknya Lakukan Cara Ini
1. Istirahat yang cukup
Setelah seharian beraktivitas, istirahat memang hal yang paling dibutuhkan bagi tubuh untuk memulihkan kembali kondisi fisik dan otak.
Tidur penting bagi otak dan tubuh seseorang untuk membersihkan racun tidak sehat dalam dirinya. Hal ini berguna sebagai upaya pencegahan agar tak lekas mengalami kondisi kabut otak.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Ketika kamu mengalami brain fog sebaiknya konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak, seperti buah-buahan, sayur, Kacang-kacangan dan sebagainya.
Baca Juga: Apa Itu Mood Swing? Begini Cara Atasinya!
3. Olahraga rutin
Kamu juga perlu untuk merubah pola hidup sehat selain istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan sehat.
Kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit sehari seperti aerobatik atau jenis olahraga yang meningkatan fokus pada otak.
4. Hindari konsumsi alkohol
Istirahatkan otak dari zat-zat yang dapat mempengaruhi otak menjadi lamban, dan lakukan aktivitas yang bermanfaat lainnya.***
