ARAHKATA - Kebiasaan hidup tidak sehat, menyebabkan banyak orang mengalami berbagai keluhan macam penyakit.
Kebiasaan buruk yang terkadang dianggap sepele, seperti tidak suka berolahraga, pola makan yang tidak sehat, serta pola tidur yang tidak cukup.
Salah satu penyakit yang diakibatkan oleh kebiasaan hidup tidak sehat yaitu kolesterol.
Baca Juga: Simak! 5 Barang Ini Bisa Jadi Rekomendasi Hadiah Anniversary
Kolesterol diakibatkan oleh seringnya memakan makanan yang mengandung kadar minyak dan lemak yang tinggi, seperti gorengan, hingga jeroan.
Cara mudah untuk mengenali gejala awal kolesterol, yaitu tubuh mudah lelah. Tubuh yang mudah lelah disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah dan kadar oksigen yang tidak cukup.
Untuk menghindari gejala awal dari kolesterol ini, yuk simak 5 makanan untuk mencegah kolesterol.
Baca Juga: Anak Terlambat Bicara? Sebaiknya Lakukan Ini
1. Bawang putih
Bawang putih merupakan komponen utama dalam masakan, agar masakan terasa lebih gurih.
Bawang putih mengandung allicin yang berperan menghambat pembentukan awal dari kolesterol.
Selain itu terdapat Kandungan anti inflamasi pada bawang putih, yang berfungsi sebagai penghambat peningkatan kadar kolesterol jahat didalam darah.
Baca Juga: Pentingnya Menstimulasi Rasa Ingin Tahu Anak
2. Kunyit
Kunyit merupakan, bahan bumbu dapur yang wajib ada dibeberapa resep makanan. Warna kuning pada kunyit juga dapat dimanfaatkan sebagai pewarna makanan .
Kandungan kurkumin di dalam kunyit, yang terkenal dapat mengurangi peradangan dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol didalam darah.
Sedangkan kandungan anti inflamasi didalam kunyit dapat membantu mengurangi resiko penggumpalan darah yang dapat mengakibatkan stroke.
Baca Juga: Pentingnya Menstimulasi Rasa Ingin Tahu Anak
3. Buah alpukat
Buah yang memiliki banyak penggemar dan biji yang besar ini merupakan buah yang terkenal karena memang mengandung banyak lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh ini dapat membantu untuk menekan kadar kolesterol jahat.
Namun, dalam mengkonsumsinya harus perhatikan jumlah.
Jumlah yang seimbang dapat memberikan manfaat yang maksimal.
Baca Juga: Bahaya! Ini 7 Pengaruh Buruk dari Kecanduan Pornografi
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang baik, untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Seperti kacang almond ataupun kacang kenari.
Karena mengandung lemak tak jenuh dan kaya akan serat, kacang-kacangan dapat menjaga kadar kolesterol tidak meningkat.
Namun, perhatikan kembali komposisinya, lebih baik mencampurkan kacang-kacangan dengan berbagai aneka sayuran.
Baca Juga: Cara Simpel Mencegah Jerawat, Awas Susu!
5. Sayur-sayuran
Banyak berbagi jenis sayur-sayuran, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi berbagai sayuran setiap hari tidak ada ruginya, karena kaya akan serat sayuran dapat menurunkan kada kolesterol didalam darah.
Tetapi, tidak semua sayuran dapat dikonsumsi oleh pnderita kolesterol.
Baca Juga: Catat! 4 Minuman Pereda Flu Ala Nabi Muhammad
Sayur yang disarankan untuk mencegah kolesterol, adalah sayuran hijau seperti bayam yang dapat meredakan peradangan.
Ingat, untuk mengkonsumsi makan dengan seimbang. Semua hal yang berlebihan tentu dampaknya tidak akan baik. Selamat mecoba.***