ARAHKATA - Buah memang dianggap sebagai makanan sehat, tak heran jika banyak yang menyantapnya saat diet.
Tahukah kamu? bahwa sejumlah buah ada yang mengandung kadar gula tinggi sehingga meningkatkan kalori.
Bila kamu tengah menjalani diet, pilihlah 6 buah yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan air ini dilansir Arahkata dari Boldsky Rabu, 22 Juni 2022:
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Jelaskan Detoks dan Pola Diet untuk Ibu-Ibu, Simak Uraiannya!
1. Semangka
Semangka adalah buah yang rendah karbohidrat dan baik untuk diet karena hanya mengandung 30 kalori serta rendah karbohidrat.
Berdasarkan data USDA, 100 gr semangka mengandung 8 gr karbohidrat.
Semangka juga mengandung sekira 92 persen air yang akan membuat perut kamu lebih kenyang.
Baca Juga: Raja Buah! Ini 4 Manfaat Durian Untuk Kesehatan
2. Stroberi
Stroberi juga rendah karbohidrat dan kamu dapat memasukkannya pada menu diet.
Melalui data USDA, per 100 gr porsi stroberi mengandung 8 gr karbohidrat.
Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin.
100 gr stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah bagi kamu untuk menjalani diet.
Baca Juga: 4 Manfaat Skipping Saat Diet, Tubuh Body Goals dengan Mudah Lho!
3. Avokad
Avokad juga dikenal sebagai buah mentega, yang memiliki kandungan karbohidrat relatif rendah.
Per 100 gr avokad mengandung 160 kalori dan 9 gr karbohidrat.
Avokad adalah buah yang baik untuk diet karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Peach
Peach mengandung flavonoid yang disebut katekin untuk membantu meningkatkan metabolisme.
Karena itu, kamu dapat membakar kalori dengan cepat dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan.
Merujuk data USDA, 100 gr buah peach memiliki 10 gr karbohidrat dan 39 kalori.
Baca Juga: Awas! Kenali 7 Dampak Negatif Diet Ekstrim
5. Lemon
Lemon juga memiliki sifat membakar lemak dan aktif mempercepat metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Lemon sendiri mempunyai 29 kalori dan 9 gr karbohidrat dalam porsi 100 gr.
6. Jambu biji
Jambu biji memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna yaitu serat makanan, potasium, vitamin, dan antioksidan.
Baca Juga: Apakah Diet Vegan Aman untuk Penderita Diabetes?
Kandungan dalam jambu biji meningkatkan metabolisme kamu yang merupakan kunci untuk program penurunan berat badan apa pun.
100 gr jambu biji mengandung 14 gr karbohidrat dan 68 kalori.***