Network
ARAHKATA - Banyak yang mengatakan makan sebelum tidur dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan menimbulkan penyakit lainnya.
Namun, makan sebelum tidur tak selalu berefek negatif lho. Ada beberapa manfaat baik bagi kesehatan tubuh kita, tergantung jenis makanan dan jarak makan kita dengan waktu tidur.
"Nutrisi yang kita makan memengaruhi hampir setiap area kesehatan, termasuk kualitas tidur kita," kata ahli gizi, Trista Best, MPH, RD, LD.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Jelaskan Waktu Makan yang Baik Dijalankan Rasulullah
Best juga merekomendasikan agar kita makan setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari ketidaknyamanan pada sistem pencernaan dan memastikan istirahat malam yang baik.
Nah, untuk mengetahui manfaat apa saja yang diperoleh dari makan sebelum tidur, simak poin-poin berikut ini yang sudah tim Arahkata rangkum pada Selasa 21 September 2021.
1. Bantu mengatur gula darah
Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, penulis LD dari The Sports Nutrition Playbook, makan sebelum tidur sebenarnya dapat membantu mengatur gula darah.
Baca Juga: Makan Fast Food Bikin Tambah Stress, Benarkah?
"Bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, camilan malam hari yang mengandung serat dan protein dapat membantu mengatur gula darah kita dalam semalam," ujar dia.
