ARAHKATA - Depresi bisa menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini.
Masalah yang masuk ke dalam salah satu gangguan mental tersebut meliputi perasaan sedih yang mendalam, merasa tidak peduli, putus asa hingga kehilangan harapan.
Selain pola hidup yang sehat, mengonsumsi makanan yang bergizi juga sangat penting untuk mengatasi atau mencegah terjadinya depresi.
Baca Juga: Benarkah Makan Nanas Dapat Ubah Bau Vagina? Begini Kata Ahli
Berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi depresi yang dihimpun dari berbagai sumber di antaranya:
1. Blueberry
Blueberry kaya antioksidan yang tinggi dan mengandung vitamin C yang dipercaya dapat membantu untuk mengatasi stress dan tekanan darah.
Kamu bisa mengkonsumsi buah beri seperti blueberry, raspberry atau strawberry untuk membantu mengatasi depresi.
Baca Juga: Tips Menangani Seseorang Terkena Virus Ala dr Zaidul Akbar
2. Coklat
Coklat hitam (dark chocolate) mengandung molekul psikoaktif yang dapat menjaga mood dan menurunkan depresi.
Tetapi jangan konsumsi coklat terlalu sering akan berdampak tidak baik bagi kesehatan. Kamu bisa mengkonsumsinya seminggu dua kali.
3. Pisang
Wanita mungkin rentan mengalami depresi dibandingkan dengan pria karena adanya faktor tertentu.
Baca Juga: Manfaat Tomat yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Cegah Kanker
Pisang kaya akan potasium dan antioksidan hal itu berdampak positif pada penurunan gejala depresi pada wanita.
4.Kacang Mete
Memiliki nutrisi yang dapat membuat mood stabil seperti magnesium, vitamin B6 dan B3, nutris ini dapat membantu dalam produksi serotonin yang memerangi gejala depresi. ***