Network
Berdasarkan ulasan yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association, penting untuk mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal.
2. Jeruk
Buah yang mengandung vitamin D berikutnya adalah jeruk. Diketahui sekitar 75 persen orang di seluruh dunia mengalami alergi terhadap susu dan tidak toleran laktosa.
Baca Juga: Kenali 6 Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan, Bantu Cegah Kanker
Juga, beberapa ada yang vegan atau seseorang yang menerapkan hidup tanpa mengkonsumsi makanan dari hewani.
Oleh karena itu, beberapa negara pun membentengi jeruk atau jus jeruk dengan vitamin D dan nutrisi lain, seperti kalsium.
Satu cangkir sekitar 237 ml jus jeruk yang telah diolah dapat mengandung hingga 100 IU vitamin D atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin D harian hingga 12 persen.
Baca Juga: Simak! Jus Buah Ini Bisa Atasi Tekanan Darah Rendah Menurut Dokter Saddam Ismail
3. Kiwi
Buah yang mengandung vitamin D yang lain adalah kiwi. Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, kiwi juga menjadi buah yang mengandung vitamin D.
