Network
Setelah shalat maghrib, Anda bisa mengonsumsi makanan apa saja yang mengandung karbohidrat, protein hewani atau nabati, serat dan vitamin dari buah dan sayur juga lemak sehat.
Baca Juga: Ups, Luna Maya Akan Jalani Puasa Ramadhan di Negeri Ini
Putri mengatakan, jenis makanan yang dikonsumsi di bulan Ramadhan sangat perlu diperhatikan.
Hindari untuk mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebih dan makanan yang terlalu manis atau tinggi gula, terutama dengan pemanis buatan juga tidak dianjurkan.
"Makanan yang terlalu pedas apalagi bersantan atau makanan kemasan juga perlu dihindari. Selain itu, makanan berserat tinggi juga sebenarnya tidak dianjurkan, terutama untuk berbuka. Karena akan sulit dicerna ketika perut masih kosong," kata Putri.
Baca Juga: Simak Tips untuk Tetap Bugar Memulai Puasa Ramadhan
Ada pula beberapa buah dan sayur yang Ia rekomendasikan, yaitu sayur dan buah yang mengandung banyak air seperti antioksidan serta vitamin C seperti bayam, brokoli, semangka atau alpukat.
Selanjutnya, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan air harian meskipun ada keterbatasan waktu mengonsumsi makan dan minum di bulan Ramadhan.
Salah satu cara yang direkomendasikan oleh Putri adalah menerapkan pola 2-4-2, yaitu itu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam dan 2 gelas lagi saat sahur.***
