Network
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air, itulah sebabnya mengapa tetap terhidrasi sangat penting.
Air membantu memberikan nutrisi ke sel dan memainkan peran penting dalam menghilangkan keringat.
Olahraga perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama, dan setelah olahraga.
Sebab, air menyediakan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk hampir setiap fungsi tunggal. Ini juga membantu membatasi perubahan suhu tubuh.
Pastikan untuk tidak kehilangan lebih dari dua persen dari berat badan dalam cairan selama olahraga.
Baca Juga: Sambut Ramadhan, Ungu Ajak Rhoma Irama Kolaborasi Lewat Lagu Mash Up
Sebab hal itu dapat mengurangi kekuatan tubuh dan mempengaruhi kinerja.
Jika Anda berolahraga secara teratur, periksa berat badan sebelum dan sesudah olahraga untuk melacak kehilangan air dan pastikan untuk mengganti kerugian tersebut.
Untuk setiap berat badan yang hilang selama olahraga, ganti dengan 2-3 gelas air (atau 1 liter air untuk setiap kilogram yang hilang selama olahraga).***
