Network
Anda yang rutin berolahraga, jangan meneghentikan aktivitas positif tersebut saat berpuasa. Pasalnya, jika Anda mengambil cuti satu bulan dari olahraga, maka Anda akan kehilangan progres latihan yang telah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut.
2. Perhatikan Waktu Olahraga
Waktu terbaik berolahraga di bulan Ramadhan adalah sebelum berbuka puasa, setelah sholat tarawih dan sebelum sahur.
Baca Juga: Yuk Simak! Berikut 3 Tips Cegah Makan Berlebih Saat Buka Puasa
Durasi waktu berbuka puasa sekitar 30-60 menit karena sudah mendekati waktu makan.
Sehingga tubuh segera mendapatkan asupan energi kembali. Namun kembali ke individu, ada yang berolahraga sebelum puasa atau bahkan sebelum sahur.
3. Jenis-jenis olahraga
Lakukan jenis-jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasa. Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga ini dengan porsi yang ringan saja, sekitar 40-50 persen dari biasanya.
4. Tidur yang cukup
Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per hari. Jika waktu tidur tidak tepat maka akan mempengaruhi kinerja tubuh.
