Network
ARAHKATA - Setelah sahur, sebagian orang biasanya lebih memilih melanjutkan tidur daripada beraktifitas.
Hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama risiko asam lambung naik dan dapat memicu masalah pencernaan.
Hanya saja perubahan siklus tidur selama bulan Ramadhan memang tak bisa dihindari menjadi tantangan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Hidangan Berserat Saat Sahur dapat Kurangi Risiko Ini
Orang-orang yang tidak terbiasa bangun lebih awal mungkin akan sahur dengan mata terasa berat.
Nah supaya enggak tergoda untuk langsung tidur setelah sahur, tim Arahkata sudah rangkum dari berbagai sumber, Selasa 19 April 2022, 5 tips berikut saat sahur.
1. Minum jahe
Daripada minum kopi saat sahur, coba minum jahe untuk membangunkan tubuh.
Baca Juga: Sering Terlambat Sahur? Berikut 5 Tips Agar Bangun Tepat Waktu!
Kopi yang mengandung kafein bersifat diuretik dan dapat membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.
2. Minum air putih
Air Putih jadi pilihan terbaik berikutnya untuk membangunkan tubuh yang masih mengantuk saat sahur. Air putih dapat mengembalikan cairan tubuh yang mungkin hilang saat tidur.
Ini akan meningkatkan metabolisme tubuh agar kamu lebih cepat bangun.
Baca Juga: Simak! 4 Menu Sahur Ini Kenyang Lebih Lama Saat Puasa Menurut Dr Zaidul Akbar
3. Olahraga pagi
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat sampai berkeringat. Cukup berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah sudah bisa membuat tubuh jadi lebih terjaga.
Selain sehat, berjalan kaki di pagi hari dapat membuat kamu bersemangat sepanjang hari.
Hal ini dikarenakan saat berjalan kaki, sistem tubuh menjadi aktif, denyut nadi meningkat, pernapasan lancar, serta tingkat kesadaran meningkat.
Baca Juga: Resep Rolade Tahu, Menu Santap Sahur Praktis!
4. Mandi pagi atau wudhu
Rasa malas yang biasa dirasakan saat kamu mengantuk bisa diatasi dengan mandi air dingin. Bila tidak memungkinkan, bisa cukup berwudhu dengan air dingin.
Air dingin dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beraktivitas.
5. Tidur lebih awal
Supaya tidak harus bersusah payah melawan kantuk, coba tidur lebih awal dari jam tidur biasanya di bulan Ramadan.
Baca Juga: Ketahui Ini 4 Keutamaan Dibalik Santap Sahur Saat Bulan Puasa
Awalnya mungkin sulit mengubah jam tidur secara mendadak, tapi coba lakukan perlahan dimulai dengan menggeser waktu tidur setengah jam dari biasanya.
