Network
ARAHKATA - Mengurangi makanan untuk diet termasuk cara untuk tetap sehat demi menurunkan berat badan menjadi ideal.
Padahal terdapat makanan sehat untuk diet yang tetap boleh dikonsumsi.
Mengkonsumsi makanan sehat menjadikan diet menjadi lebih lezat dan bergizi.
Baca Juga: AJI: Ancaman Kebebasan Terhadap Jurnalis Berkembang Jadi Serangan Digital
Sehingga diet agar tetap sehat menjadi lebih menyenangkan karena masih dapat mengkonsumsi makanan yang disukai.
Berikut jenis 7 makanan sehat untuk diet tetap lezat dan bergizi yang dikutip ARAHKATA dari Healthline pada Rabu 18 Mei 2022.
1. Ikan
Olahan ikan dapat menjadi menu sehat dalam diet agar tetap nikmat menjalaninya.
Baca Juga: Nissan Siapkan X-Trail Terbaru untuk Pasar Australia
Ikan menjadi jenis makanan yang kaya nutrisi seperti protein, asam lemak omega 3, vitamin hingga mineral.
Namun perhatikan jenis ikan yang dikonsumsi, jangan sampai ikan yang dikonsumsi mengandung merkuri tinggi.
Salmon dan sarden dapat menjadi salah satu pilihan agar tetap dapat mengkonsumsi ikan selama menjalankan diet.
Baca Juga: All New Subaru Forester 2.0i-S EyeSight Penanda Balik Ke Indonesia
2. Telur
Telur dapat menjadi makanan sehat sebagai alternatif protein selama menjalankan diet.
Telur mengandung nutrisi seperti protein vitamin, vitamin D dan kolin.
Mengkonsumsi telur dapat menjaga asupan protein sehingga diet sehat tetap nikmat dan lezat dalam menjalaninya.
Baca Juga: Gedung Kura-kura DPR Akan Dicat dan Perbaikan Total, Anggarannya Fantastis
3. Buah dan sayur
Buah-buahan dan sayur mayur tentu menjadi sajian makanan sehat dalam menjalankan diet agar tetap lezat dan bergizi.
Buah dan sayur mengandung ragam nutrisi yang dapat menjaga asupan gizi bagi tubuh selama diet.
Selama diet sehat, makanan tinggi vitamin dan mineral sangat dibutuhkan tubuh agar nutrisi yang di dapat tetap seimbang.
Baca Juga: Chandrika Chika Diramal Punya Sugar Daddy Inisial A, Andhika Pratama Terseret
4. Yoghurt
Selain lezat dan bergizi, yoghurt dapat membantu diet tetap sehat dan nikmat.
Yoghurt mengandung probiotik yang sangat baik bagi tubuh terutama kesehatan usus.
Probiotik dalam yoghurt dapat turut serta melepaskan hormon penurun nafsu makan.
Baca Juga: Ini Singkatan Nama dari TNX, Grup Boyband Naungan PSY
Hal ini menjadikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga selama diet rasa lapar tidak mudah datang.
Kandungan kalsium pada yoghurt juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Mengkonsumsi yoghurt secara menjaga tubuh agar tidak obesitas, membantu memangkas lemak berlebih dan mengecilkan lingkar pinggang.
Baca Juga: TNX Resmi Rilis Album Debut Berjudul Way Up
5. Kacang-kacangan
Selama menjalankan diet, tantangan yang paling berat adalah berhenti ngemil.
Rasa ingin terus ngemil muncul karena rasa lapar akibat mengurangi porsi makan.
Hal ini menjadikan diet tidak berfungsi sebagaimana mestinya dan terkadang malah berat badan semakin meningkat.
Baca Juga: Tersangka Kasus Mafia Minyak Goreng Lin Che Wei Dibui di Rutan Salemba
Kacang dapat menjadi alternatif cemilan sehat selama menjalankan program diet.
Kacang yang dapat dipilih dalam menjalankan diet sehat meliputi almond, mete atau kenari.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam dapat menurunkan nafsu makan berlebih selama menjalankan diet sehat.
Baca Juga: Yuk Kenali Aplikasi Android yang Bermanfaat Bagi Kamu
Meski termasuk makanan sehat yang baik dikonsumsi selama diet, tidak disarankan untuk mengkonsumsinya terlalu banyak.
Hal ini dikarenakan cokelat hitam mengandung kalori yang sangat tinggi.
7. Teh hijau
Teh hijau terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak.
Baca Juga: Survei: 68,7 Persen Responden Yakin Kejagung Tuntaskan Kasus CPO
Teh hijau mengandung kafein yang jauh lebih rendah dibandingkan teh hitam atau kopi.
Meningkatnya metabolisme dan pembakaran lemak dengan mengkonsumsi teh hijau membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Mengkonsumsi makanan sehat selama diet akan mengoptimalkan program yang dijalankan dan tidak jenuh.
Baca Juga: Kontingen Indonesia Raih Tambahan Perak di SEA Games Vietnam Lewat Cabor Renang
Sehingga selama menjalani program diet akan terasa menyenangkan dengan tetap lezat dan bergizi.***
