Network
ARAHKATA - Minum air hangat memberikan banyak sekali manfaat.
Manfaat rutin minum air hangat diantaranya membersihkan saluran pencernaan, mengatasi sembelit dan membantu menurunkan berat badan.
Manfaat minum air hangat tersebut dapat diperoleh dengan minum secara rutin pagi dan malam hari.
Baca Juga: 5 Bahaya Tersembunyi dari Diet Paleo, Perhatikan Baik-Baik!
Meski manfaat minum air hangat begitu luar biasa, jika tidak dilakukan dengan benar maka manfaatnya tidak dapat diperoleh secara maksimal.
Berikut 6 cara minum air hangat agar mendapatkan manfaat secara maksimal yang dikutip dari Cleveland Clinic pada Senin 30 Mei 2022.
1. Jangan minum air panas
Pastikan saat hendak minum, air benar-benar hangat dan bukan panas.
Baca Juga: 5 Manfaat Diet Paleo untuk Kesehatan, Bantu Cegah Beragam Penyakit!
Minum air panas dapat membahayakan lidah dan mulut.
2. Lakukan di pagi dan malam hari
Minum air hangat sebaiknya rutin dilakukan setiap pagi dan malam hari sebelum tidur.
Minum di pagi hari juga lebih baik disaat perut benar-benar kosong seperti setelah bangun tidur atau belum mengonsumsi apapun.
Baca Juga: Apa Itu Diet Paleo? Berikut Penjelasan Manfaatnya
Kebiasaan minum air hangat di pagi hari saat perut kosong dapat membantu membersihkan saluran pencernaan.
Minum di malam hari sebelum tidur dapat membantu menurunkan berat badan dan jadikan tidur jadi lebih nyenyak.
3. Jangan minum di sela-sela makan
Minum air hangat di sela-sela makan justru dapat membahayakan.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa untuk Anak, Dapat Atasi Cacingan!
Bahaya dari kebiasaan ini dapat memicu munculnya GERD dan penyakit lambung lainnya.
4. Awali sebelum makan
Minum air hangat sebaiknya juga dilakukan sebelum memulai makan.
Sebelum makan, dapat meminum air hangat sebanyak seperempat atau setengah gelas dan menghabiskan sisanya setelah makan.
Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Harus Minum Air Kelapa Setiap Hari
Kebiasaan ini juga dapat bermanfaat untuk mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.
5. Jadikan minuman sehat
Minum air hangat dapat berupa minuman sehat agar tidak hambar atau membosankan.
Minuman sehat ini seperti jahe, sereh atau jenis rempah lainnya.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Hamil, Bantu Cegah Preeklamsia!
Tentu air putih tanpa campuran apapun jauh lebih sehat.
Namun tanpa adanya variasi acapkali akan terasa hambar dan membosankan.
6. Jangan berlebihan
Sejauh ini belum ditemukan aturan khusus yang membahas terkait jumlah minum air hangat.
Baca Juga: Cara Mengatur Keuangan dengan Gaji Rp3 Juta per Bulan, Simak Solusinya
Namun, perlu diingat bahwa setiap yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan.
Jadi, alangkah baiknya untuk tetap menyesuaikan dengan jumlah kebutuhan air harian.***
