Network
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di perut. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut:
- Latihan kardio, seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
- Latihan kekuatan, seperti angkat beban.
- Latihan aerobik, seperti yoga dan pilates.
3. Cukup tidur
Kurangnya tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Hormon ini dapat memicu penumpukan lemak di perut. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.
4. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Hormon ini dapat memicu penumpukan lemak di perut. Kelola stres dengan berbagai cara, seperti olahraga, meditasi, dan yoga.
Baca Juga: Awal 2025 Tarif PPN Naik Jadi 12 Persen, Harga Motor dan Mobil Bakal Naik
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol. Batasi konsumsi minuman beralkohol hingga 2 gelas per hari untuk pria dan 1 gelas per hari untuk wanita.
