Network
ARAHKATA - Membawa bekal makan siang ke kantor bukan hanya lebih hemat.
Tapi juga memungkinkan Anda untuk mengontrol asupan makanan dan memastikan asupan gizi seimbang.
Berikut 10 ide bekal makanan lezat bergizi yang bisa Anda bawa ke kantor:
Baca Juga: Simak 10 Rahasia Nyaman Berhijab Seharian!
1. Nasi goreng
Nasi goreng merupakan pilihan klasik yang mudah dibuat dan disukai banyak orang. Tambahkan protein seperti telur, ayam, atau sosis, dan sayuran seperti wortel, buncis, atau sawi untuk meningkatkan nilai gizi.
2. Sandwich
Sandwich adalah pilihan praktis dan mudah dibawa. Gunakan roti gandum utuh untuk karbohidrat kompleks, dan isi dengan protein seperti tuna, salmon, atau daging asap, dan sayuran seperti tomat, selada, dan mentimun.
3. Salad
Salad adalah pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Campurkan berbagai jenis sayuran hijau, seperti selada romaine, bayam, atau kale, dan tambahkan protein seperti ayam panggang, salmon rebus, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Daripada Minum Soda, Mending Ganti Air Kelapa, Dijamin Lebih Sehat!
4. Wrap
Wrap adalah pilihan yang mudah dibuat dan dikemas. Gunakan tortilla gandum utuh, dan isi dengan protein seperti ayam suwir, tempe orek, atau tahu goreng, dan sayuran seperti wortel, paprika, dan kol.
5. Pasta
Pasta adalah pilihan yang mengenyangkan dan lezat. Pilih pasta gandum utuh untuk karbohidrat kompleks, dan masak dengan saus tomat, pesto, atau alfredo. Tambahkan protein seperti bakso, sosis, atau udang, dan sayuran seperti brokoli, jamur, atau bayam.
6. Burger
Burger bukan harus selalu junk food. Buat burger versi sehat dengan roti gandum utuh, patty daging sapi rendah lemak, dan sayuran seperti tomat, selada, dan bawang bombay.
Baca Juga: Puasa Intermiten, Menyingkap Manfaat dan Risiko untuk Kesehatan
7. Sup
Sup adalah pilihan yang menghangatkan dan mengenyangkan. Buat sup ayam, sup sayur, atau sup lentil, dan tambahkan protein seperti ayam suwir, bakso, atau tahu.
8. Sushi
Sushi adalah pilihan yang lezat dan bergizi. Buat sushi sendiri dengan nasi sushi, nori, dan isian seperti ikan salmon, tuna, atau sayuran.
9. Onigiri
Onigiri adalah bola nasi ala Jepang yang mudah dibuat dan dibawa. Isi onigiri dengan salmon, tuna, atau umeboshi.
Baca Juga: Jelajah Pesona Sentul: 7 Destinasi Wisata Menawan Dekat Jakarta
10. Smoothie bowl
Smoothie bowl adalah pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Campurkan yogurt, buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry, dan protein bubuk seperti bubuk whey atau bubuk kacang.
Tips
- Siapkan bekal makan siang di malam hari untuk menghemat waktu di pagi hari.
- Gunakan wadah kedap udara untuk menjaga kesegaran makanan.
- Variasikan menu bekal makan siang Anda agar tidak bosan.
Baca Juga: Cuan di Bulan Ramadan, 10 Ide Jualan Takjil Laris Manis
- Bawa buah-buahan segar atau camilan sehat untuk dinikmati di antara waktu makan.
Dengan membawa bekal makan siang ke kantor, Anda dapat menikmati makanan yang lezat, bergizi, dan hemat. Selamat mencoba!***
