Network
ARAHKATA - Umat Muslim akan melakukan puasa satu bulan penuh selama bulan Ramadhan. Jutaan umat Muslim berlomba-lomba untuk mendapatkan pahala.
Berpuasa di bulan Ramadan akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun spiritual bila dilakukan dengan tepat.
Puasa merupakan proses detoksifikasi bagi tubuh dengan mengistirahatkan kerja organ pencernaan selama beberapa jam saja.
Selain untuk detoksifikasi, puasa juga bermanfaat untuk melatih ikhlas dan sabar.
Berpuasa di bulan Ramadhan tentu tidak akan mengganggu rutinitas kita, tentunya dengan tetap memperhatikan aturan atau perencanaan sesuai gizi seimbang.
Namun, puasa juga bisa membuat seseorang justru merasa lelah dan melambat, bila tidak terprogram dengan baik, bahkan naik berat badan jika kerap makan berlebih di malam hari.
Tips agar tubuh tetap sehat saat puasa, perlu dipahami sebagai bekal kita dalam menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Waktu Terbaik dan Tata Cara Sholat Taubat di Malam Nisfu Sya'ban
Yuk simak tips berikut:
* Makanan
Pilihlah makanan yang halal, sehat, bergizi. Jangan langsung makan berat atau utama saat berpuka puasa, dan jangan lewatkan makan sahur.
Coba kita intip dalam surat Al- Baqarah ayat 168 Allah SWT berfirman, yang artinya:
“Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; Karena Sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu." (QS. Al-Baqarah: 168).
* Perbanyak Minum
Perbanyak minum air putih dan minum susu, karena selama puasa kita akan lebih banyak kekurangan cairan, dan perlu kita tahu bahwa air itu merupakan sumber kehidupan bagi kita .
Bisa diintip Firman Allah SWT dalam Surah Fushilat: 39 yang mengandung arti:
"Dan di antara tanda-tanda-Nya (ialah) bahwa kau lihat bumi kering dan gersang, maka apabila Kami turunkan air di atasnya, niscaya ia bergerak dan subur. Sesungguhnya Tuhan yang menghidupkannya, Pastilah dapat menghidupkan yang mati. Sesungguhnya Dia Maha Kuasa atas segala sesuatu". (QS. Fushilat: 39).
Baca Juga: Empat APH di Sinjai Tolak Gratifikasi dan Suap
* Olahraga
Jangan Lupa jaga stamina agar puasa dan aktivitas tetap lancar.
Bukankah kita sebagai manusia dituntut menjaga kebugaran fisik serta menghindari berbagai perkara yang bisa membahayakan fisik dan rohani?
Dan di antara cara menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga.
Sama dengan makna yang terkandung dalam Al-Qur'an surah Al-Baqarah ayat 247, yang artinya:
"Sesungguhnya Allah telah memilih rajamu dan menganugerahinya ilmu yang luas dan tubuh yang perkasa.” [QS al-Baqarah [2]: 247]
Praktisnya, mulailah masak lebih awal, kalau sudah beres lakukan olahraga lagi 20 menit sebelum waktu berbuka puasa. Ini cara tepat jika ingin langsung minum air putih setelah olahraga.
Baca Juga: Dapat Centang Biru Instagram, Reza Surya : Terimakasih Sampai Setitik Ini
* Tilawah
Ramadhan tanpa tilawah dan momen khatam minimal sebulan sekali, rasanya rugi. Jangan lupa untuk tilawah terus selama Ramadhan, semoga kebiasaan ini akan berlanjut walaupun Ramadhan telah berlalu.
Surat Al-'Ankabut (29) Ayat 45 Sudah dijelaskan yaitu:
"Bacalah apa yang telah diwahyukan kepadamu, yaitu Al Kitab (Al Quran) dan dirikanlah shalat. Dan sesungguhnya mengingat Allah (shalat) adalah lebih besar (keutamaannya dari ibadat-ibadat yang lain). Dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan"
Demikian tips trik menjaga sehat luar dalam selama Ramadhan, karena tanpa ke empat tips tersebut rasanya Ramadhan yang penuh berkah ini menjadi hambar.***
