ARAHKATA - Perempuan yang sedang mengalami menstruasi biasanya rentan terkena anemia.
Menstruasi pada perempuan dapat menyebabkan perubahan hormon yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, agar tidak terganggu dengan menstruasi, mengkonsumsi makanan atau minuman yang sehat juga sangat diperlukan.
Berikut ini cara agar tidak terserang anemia saat menstruasi seperti dikutip Arahkata dari Kementerian Kesehatan pada Kamis 30 September 2021 diantaranya:
Baca Juga: dr. Sadam Ismail Ungkap Cara Atasi Menstruasi Tidak Teratur
1. Konsumsi makanan mengandung zat besi
Zat besi merupakan salah satu senyawa yang berkontribusi dalam membangun sel darah merah.
Jadi, sebagai bentuk antisipasi, kamu harus menyiapkan makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Antara lain daging merah, ati ayam, telur, ikan, dan lain sebagainya.
2. Mengkonsumsi sayur dan buah
Selain sumber zat besi, sejumlah buah dan sayur dipercaya mampu membantu perempuan yang sedang menghadapi haid.
Baca Juga: Biji Ketumbar Juga Bisa Atasi Haid Tak Teratur Lho, Simak Caranya!
Jeruk dan sayuran hijau adalah salah dua jenis pangan yang direkomendasikan bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan selama menstruasi berlangsung.
3. Hindari minuman berkafein
Minuman dengan kandungan kafein tinggi seperti kopi dan minuman bersoda sebaiknya dihindari dulu saat haid.
Kebiasaan makan dengan minuman berkafein rupanya akan mengurangi kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi yang mana berdampak pada keseimbangan sel darah merah.
Baca Juga: Nyeri Saat Menstruasi? Sebaiknya Konsumsi Makanan Ini
4. Minum vitamin penambah darah
Suplemen bisa kamu andalkan juga kalau tidak ingin kekurangan darah. Apalagi sekarang sudah ada banyak produsen yang menyediakan tablet penambah darah.
Metode tersebut akan membantu tubuh untuk mendapatkan serapan zat besi yang maksimal.***