ARAHKATA - Lemak perut sangat mengganggu penampilan terlebih bagi kalangan wanita.
Adanya lemak perut mengurangi keindahan tubuh, tidak percaya diri dan mengganggu kesehatan.
Sebagian masyarakat mengeluhkan cara menghilangkan lemak perut yang ribet dan melelahkan.
Baca Juga: Sembuhkan Alzheimer dan Parkinson Hanya dengan Tidur! Ini Penjelasan Ilmuwan
Padahal ada cara mudah hilangkan lemak perut yang dapat dilakukan setiap hari di rumah dengan sangat simpel.
Berikut 5 cara mudah hilangkan lemak perut yang dilansir dari India Today oleh ARAHKATA pada Minggu 24 April 2022.
1. Latihan yoga
Yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Di antara berbagai manfaat kesehatan, yoga juga membantu mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Resep Bubur Ase Betawi, Kuliner Langka Autentik Temani Sarapan Pagi
Ada beberapa asana yoga yang dikenal untuk membantu penurunan berat badan dan pengurangan lemak perut.
Naukasana, Bhujangasana, Kumbhakasana, Ustrasana, dan Dhanurasana adalah beberapa asana yang dapat dilakukan untuk latihan secara teratur untuk menghilangkan lemak perut.
2. Hindari gula
Hindari asupan gula dan minuman manis. Konsumsi gula berlebih adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
Baca Juga: Inilah 5 Obat Bayi Yang Wajib Dibawa Saat Mudik!
Katakan tidak untuk minuman manis, soda, dan jus buah. Juga, batasi konsumsi makanan penutup, permen, dan cokelat.
Jenis minuman manis diatas dapat diganti dengan makan buah segar utuh.
3. Lakukan diet kaya protein
Asupan protein memainkan peran penting dalam perjalanan penurunan berat badan. Mengkonsumsi makanan kaya protein membuat merasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil.
Baca Juga: Tiga Waktu yang Harus Dijaga Agar Bisa Mengikat Hati Anak!
Beberapa sumber protein terbaik yang dapat ditambahkan ke dalam program diet adalah telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Protein juga turut serta membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
4. Minuman pagi
Mulailah aktivitas harian dengan minuman pagi yang menambah penurunan berat badan.
Baca Juga: Ditimpa Masalah Bertubi-Tubi Angelina Sondakh: Rasanya Mau Mati Aja
Ada beberapa minuman pagi yang bisa dikonsumsi saat perut kosong untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat.
Beberapa minuman yang bisa dicoba adalah madu dan air lemon, air jintan, air saunf atau adas dan teh hijau dengan daun mint.
5. Makan makanan rendah karbohidrat
Asupan karbohidrat yang tinggi juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan lemak perut.
Baca Juga: Catat! Ini Peraturan Perjalanan Laut Dalam dan Luar Negeri Terbaru
Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, dan menambahkan biji-bijian, sayuran, dan protein ke dalam makanan.
Mengurangi konsumsi karbohidrat dalam diet adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak perut.***