ARAHKATA - Asparagus memiliki banyak manfaat, seperti membantu mengatasi kembung dan menurunkan berat badan.
Manfaat asparagus ini berkat sifat diuretik dan kandungan seratnya yang tinggi.
Asparagus juga mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, E, K, dan B6, serta folat, zat besi, tembaga, kalsium, dan protein.
Baca Juga: 3 Manfaat Daun Ketumbar untuk Kesehatan, Jadikan Jantung Tetap Sehat!
Nutrisi dalam asparagus tersebut banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut 10 manfaat asparagus untuk kesehatan yang dikutip dari Health, Selasa 31 Mei 2022.
1. Membantu menurunkan berat badan
Asparagus tidak hanya rendah lemak dan kalori tetapi juga mengandung banyak serat larut dan tidak larut.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Kembung, No 5 Sulit Dihindari!
Menjadikannya sebagai pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Karena tubuh akan mencerna serat dengan lambat sehingga membuat perut merasa kenyang lebih lama.
2. Mencegah ISK
Asparagus mengandung asam amino asparagin tingkat tinggi yang menjadikannya diuretik alami.
Baca Juga: AMPUH! 7 Makanan untuk Atasi Kembung, Patut Dicoba
Makan lebih banyak asparagus dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan garam dari tubuh yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.
3. Kaya antioksidan
Asparagus, khususnya asparagus ungu, penuh dengan antosianin yang memberi warna merah, biru, dan ungu.
Antosianin memiliki efek antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang merusak.
Baca Juga: Inginkan Kulit Wajah Lebih Sehat? Berikut 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari!
4. Kaya vitamin E
Asparagus juga merupakan sumber vitamin E, antioksidan penting lainnya.
Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas.
5. Meningkatkan
Asparagus merupakan afrodisiak alami berkat kandungan vitamin B6 dan folat yang tinggi.
Baca Juga: Ingin Wajah Lebih Sehat? 4 Nutrisi Berikut Harus Ada di setiap Menu Makanan
Vitamin B6 dan folat dapat membantu meningkatkan gairah seksual.
6. Mengatasi mual
Ekstrak asparagus dapat membantu meringankan mual dan melindungi sel-sel hati dari racun termasuk alkohol.
7. Atasi kembung
Asparagus membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan angin sehingga perut tidak lagi kembung.
Baca Juga: Perawatan untuk Hipopigmentasi, Ketahui Caranya untuk Hindari Kanker Kulit!
8. Kaya akan asam folat
Empat batang asparagus mengandung 22 persen asam folat harian yang direkomendasikan.
Kandungan tersebut membuat asparagus bagus untuk kehamilan.
9. Tinggi vitamin K
Asparagus adalah sumber vitamin K yang baik. Vitamin ini sangat penting untuk koagulasi (yang membantu tubuhmenghentikan pendarahan saat luka) serta kesehatan tulang.
Baca Juga: SIMAK! 4 Tipe Hipopigmentasi, No 4 Harus Diwaspadai
10. Meningkatkan mood
Asparagus penuh dengan asam folat dan vitamin B yang dapat meningkatkan semangat.
Asparagus juga mengandung triptofan tingkat tinggi, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan suasana hati.***