Network
ARAHKATA - Awal tahun 2020, Indonesia mulai diserang dengan pandemi Covid-19 yang menyerang imunitas tubuh. Virus ini membuat seluruh tenaga medis bekerja keras untuk menangani kasus ini.
Hingga tahun 2021, tanda-tanda berakhir pandemi ini pun masih belum terlihat. Bahkan, tenaga medis pun kewalahan karena semakin bertambahnya pasien dari Covid-19 ini.
Kondisi tersebut diperparah dengan iklim Indonesia yang bisa tiba-tiba berubah, yang tadinya panas menjadi hujan begitu juga sebaliknya.
Perubahan pancaroba tersebut membuat imunitas tubuh kita semakin melemah. Tak heran, memperkuat imunitas tubuh menjadi tameng kita agar tetap bisa menjalani segudang aktivitas harian.
Baca Juga: Arief Poyuono ke Prabowo: Hasilnya Kalah Terus, Tidak Perlu Maju Pilpres Lagi!
Tim Arahkata menghimpun beberapa tips agar kamu bisa terhindar dari sakit atau pun terserang Covid-19:
1. Jaga pola makan
Asupan nutrisi yang bagus membuat rentan virus masuk ke dalam tubuh. Menjaga pola makan serta makan makanan yang berkarbohidrat tinggi, lemak, protein, lebih akan membantu menjaga imunitas tubuh kamu dari serangan virus.
Selain itu, memperbanyak minum air mineral juga dapat membantu kamu meningkatkan kualitas tubuh. Hindari makan makanan yang berminyak, karena kandungan lemak jenuh di dalam makanan sangat tidak disarankan dalam jumlah banyak.
2. Perhatikan pola tidur
Padatnya aktivitas kadang membuat kita jadi kurang tidur. Padahal tidur yang tepat pada malam hari adalah akan membantu memperbaiki melepas sel sel dan hormon jaringan.
Baca Juga: Baru dibuka, Program Prakerja Gelombang 12 Dikeluhkan
Tidur pada orang dewasa normalnya 7-8 jam semalam. Dengan kamu menjaga pola tidur, dapat membantu mengurangi kadar racun dalam tubuh. Usahakan tidur dibawah jam 11 malam dan bangun jam 6 pagi agar imun dalam tubuh lebih stabil.
3. Rajin olahraga
Workout terbukti efesien dalam meningkatkan imunitas tubuh apalagi pagi hari. Selain membuat badan dan pikiran lebih segar, berolahraga secukupnya mampu menstabilkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
Cukup melakukan cardio, jogging, atau skipping sekitar 15 menit sudah cukup mampu membuat badan menjadi lebih bugar.
4. Terapkan protokol kesehatan
Disiplin menerapkan protokol kesehatan termasuk bisa membuat daya imunitas tubuh kuat. Rajin mencuci tangan, memakai masker, serta menjaga jarak merupaka salah satu kunci terhindar dari virus Corona.
Baca Juga: Bos PT Tigapilar Agro Utama Didakwa Menyuap Mensos Sebanyak Rp1,95 Miliar
Selalu siapkan antiseptik pembersih tangan kemana pun pergi agar higienis walaupun tidak ada air disekitar.
5. Rutin konsumsi Vitamin C
Salah satu life hack terhindar dari virus Corona adalah dengan rutin mengkonsumsi vitamin C. Sebagai antioksidan, vitamin C mampu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kerja imun tubuh dalam melawan virus.
Tak hanya dari buah-buahan vitamin C juga sudah tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet tanpa air yang bisa langsung di makan kapan saja dan dimana saja.***
