Network
Serat dalam makanan nabati memberi makan mikroba pada usus, atau bakteri sehat di usus. Mikroba usus yang kuat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah patogen berbahaya masuk ke tubuh melalui saluran pencernaan.
3. Perbanyak makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dan mengurangi peradangan.
Minyak zaitun yang sangat anti-inflamasi, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Asam lemak omega-3, seperti yang ada pada salmon juga dapat melawan peradangan.
Baca Juga: Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
4. Perbanyak makanan fermentasi atau minum suplemen probiotik
Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan, yang disebut probiotik yang mengisi saluran pencernaan. Pengganti makanan fermentasi bisa dengan minum suplemen probiotik.
5. Batasi gula tambahan
Membatasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: Anji Ditangkap Terkait Narkoba, Berikut Ciri-ciri Kecanduan Ganja
